【分享文章】真相：5分钟的激烈运动比在健身房呆90分钟更有效

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真相：5分钟的激烈运动比在健身房呆90分钟更有效

2012-07-25

最近的研究发现，短暂的激烈运动比在健身房长时间挥汗更具锻炼效果。

曼切斯特城市大学的学者们声称，几分钟的激烈运动如冲刺跑，和90分钟的慢跑具有同等的锻炼效果。为此，他们正在进行一项研究，来证明人们可以通过短暂的激烈运动就能保持身体的健康。

来自曼切斯特城市大学医疗保健科学院的12人研究团队参与了这项研究，并且有超过80名的志愿者报名以求加入到研究中来。研究人员希望从现在开始到今年的9月份，在这个12周的实验中，有更多人愿意加入进来，而这些志愿者将会被安排在健身房，以接受各种测试。

所有参与实验的志愿者每星期将会有几次的活动，并在中途会接受测试。而到了第12个星期的尾声，研究结果也就出来了。生理学讲师Jamie McPhee说道："实验过程中最大的障碍就是时间问题，不过对于仅仅几分钟的测验，我想对于志愿者来说应该没有任何借口。当然，我们也可以单独为某些志愿者安排方便的时间，所以我想这不是什么问题。"

细胞病理学的教授Mark Slevin表示，他们也会通过这来研究——短暂的激烈运动是否对预防心血管疾病和糖尿病有好处。他还补充道："虽然很多人提出了这个观点，但人们却忽略了现象产生的原因和副作用。对此我们做了全面的研究，着重了解这种类型的锻炼方式是否影响心血管系统、生育能力、认知功能、脂肪、荷尔蒙水平和生病（如糖尿病）的可能性。"

在最初的测试中，研究人员会检测一个人在运动时的耗氧量，当然还有血液方面的检验，包括胰岛素、血糖、胆固醇，除此之外还有其他一系列的调查。[via dailymail] ₪

文章原链接：http://jandan.net/2012/07/25/intense-work-out.html

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