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Tech走肥膏
想大隻、想健康？今時今日仲拎住舊鐵死舉爛舉，或者餐餐西蘭花加雞肉，死谷爛谷！
其實要健康修身，絕對無難度，就算你懶得落街做運動，又嫌在室內對住四幅牆太悶，一樣可以靠科技，做到人在家心在外的虛擬跑街效果。Tech走肥膏
隨時跑外國
想一路跑步一路睇住外國風景，並非跑步機加隻外國風景 DVD就得。由台灣 Johnson Health Tech開發的 Passport系統先至夠真實，因為系統除了提供世界各地跑步路線影像，更可因應步速，在屏幕播放速度近似的移動畫面，跑感更加真實。原理是將支援 Passport系統的跑步機，經 Passport機頂盒連接電視，再插上內置跑步路線影像的 USB手指，選擇好路線並起跑後，機頂盒就會讀取跑步機的跑速數據，然後將跑步路線影像以合適的速度輸出電視，畫面亦會同時顯示埋所消耗的卡路里、里數、時間等資料。
模特兒試跑完後話：「畫面好清，個景又靚，好過喺香港同啲車一齊跑多多聲啦！」
Passport系統主要靠機頂盒控制，購買時會附送跑步路線 USB手指，內有兩條跑步路線影像。
上斜加難度
單是跑平路，可能會覺得難度太低，其實 Passport所提供的跑步路線既有平路，亦有多國山路。跑上斜時，跑步機會自動調校至相應的斜度，增加真實感及難度，不過，落斜就會變番平路，效果差少少。至於跑步路線現時分別有意大利威尼斯街道、瑞士阿爾卑斯山、美國加州大峽谷國家公園等共十條，每條路線大約須跑 45分鐘，都夠一晚的運動量。
網址： http://www.johnson-store.com.hk
現時只有 Johnson Health Tech旗下的 Horizon、 Johnson及 Vision三個品牌的跑步機支援 Passport系統，想玩就要留意機身有無印住 Passport logo。
開跑之前可以設定體重、時間同斜度；當跑上斜路，跑步機就會按比例提升斜度，模擬上斜效果。
自家環法遊
自問鍾意踩單車多過跑步，其實亦有一部由 ProForm推出的環法健身單車可以揀。外形雖然同一般健身單車相似，但就內置 24條環法單車賽的賽道資料，包括上落斜位、斜度等。選擇好路線後，健身單車就會自動調校傾斜度及腳踏的阻力，模擬上落斜感覺。想睇埋畫面？只要將環法健身單車經 Wi-Fi上網，並同時登入 iFit.com，就可以將用家選擇的賽道資料同用家踩車速度等數據上傳網站，只要再用 iPad或電腦開啟及登入 iFit.com賬戶，就會在畫面上睇到 Google Maps的街景，雖然只得定格畫面睇，但都可以因應速度前進，睇到相關風景。
想自己整條踩車路線？其實只要於 Google Maps進行路線規劃，再連結 iFit.com賬戶就搞掂，踩香港路都無問題。
網址： http://www.fitboxx.com
一生人都未必有機會參加環法單車賽，但買部環法健身單車（$16,888），就可以過車手癮。
雖然路線畫面以跳格形式顯示，不過一樣會因應速度前進。
收錄環法單車賽 24條賽道資料，當中有不少為上山下坡路段，都幾考體能。
一磅起底
Carol 30歲文員
生完 BB想修身，買入內置 Wi-Fi功能的體重磅，將資料上載雲端，方便管理。
每次做完運動， Carol就會上磅，睇番身體各項數據有無變化。做女人，的確不簡單，就連想回復苗條身形，難度都高過人。好似剛剛生完 BB的 Carol，未能做劇烈運動，只可以由步行同飲食着手，效果不太顯著。不過， Carol依然好有恒心，幾乎每日 keep住做，「除咗夜晚食完飯落街行，返工放工都會早一個站落車行多啲，甚至袋埋計步器出門，只要將步數輸入健康網站，就可以睇到消耗咗幾多熱量。」
了解身體
用計步器幫手計算修身效果，未夠準確，亦難以監測身體其他數據，所以 Carol試用 PCCW「 e體健」服務，「成個 plan主要係靠個 TANITA體重磅，除咗體重，仲睇埋身體嘅脂肪、水分比率、肌肉質量等資料，最重要係個磅用 Wi-Fi連接上網，每次磅完，所有資料即時上載雲端儲存空間，之後可以喺電腦睇番晒所有數據。而家見自己重咗，未必一定係脂肪多，可能只係水分比率高，食番啲有助去水嘅食物就得，唔會因為體重冇大減而影響運動決心。」
上完磅，資料識自動上載網站儲存，好有系統。
除了用電腦，亦可用專用 app翻睇資料。
三千入場
Carol隨身帶備計步器，約略計算自己每日所消耗的卡路里。
Carol話成個服務仲包埋三個月營養師監察跟進，睇住身體狀態，而且系統仲會有建議餐單，跟住食成個禮拜，的確減到兩磅，「功能係幾好，之但係價錢都唔平，電子磅加埋一年網站雲端儲存（最多四個賬戶），都要成三千蚊，一年之後仲要另交廿幾蚊網站儲存月費，所以約滿後都未必會繼續用。」
打機操肌
Katon 27歲 浸大體育及康樂系學生
平時打波跑步都未夠，仲要買套 Nike+ Kinect Training返屋企做訓練，實行無間斷操肌。
做完十五分鐘， Katon已經開始上氣唔接下氣，可見訓練動作絕不輕鬆。鋼條身形的 Katon，不但鍾意運動，兼且仲讀緊體育及康樂管理文學士，「為公為私」都要將理論付諸實行，平均每個禮拜兩場足球兩場籃球加十公里跑步，返到屋企，打番幾鋪機 relax的確理所當然，不過 Katon打機，依然離不開做運動。「 Nike+ Kinect Training用 Kinect玩，玩咗幾個月，貪佢唔使用手掣，做起嚟夠真實，而個 game主要分為肌肉操練、重量訓練同埋心肺功能訓練，預先 set好每星期做幾多日，就可以跟住進度去做。」
專注動作
睇見 Katon玩足半個鐘，依然汗都無滴，仲以為 Nike+ Kinect Training無料到，點之記者試玩幾分鐘，已經開始流第一滴汗，「睇就容易，其實所有動作都要跟到足，以前自己做掌上壓，求求其其做十幾下就算，反而遊戲對姿勢要求好嚴格，因為 Kinect原理係用個鏡頭影住你，再即時進行動作分析，冇得走數，但可以逼自己做，而且會有聲音幫手數或會話你知做完未，唔使專登望住電視機，時間亦容易掌握。」 Katon最鍾意做腿部訓練，「做完真係覺得大腿筋鬆咗。」
有示範動作跟住做，仲識監察玩家動作是否正確，以及會幫手數做了幾多次。
Katon話初初幾乎每日玩，仲 set埋時間表，日子有功，仲覺得腿部力量有改善。
必裝免費 App
除了另購配件，想 keep fit健康，仲有好多免費 apps幫到手，甚至可以自動提醒補充水分，減肥健身無難度。
搵位健步
都市人經常搵借口不做運動，又擔心落街散步不熟路線。只要下載由康文署推出的「 Fitness Walking」後， app就會根據手機 GPS定位，列出最近的健步徑，之後仲會自動連結 Google Maps，規劃埋行走路線。除此之外， app又設有「健康計算器」，只要輸入身高、體重及減肥目標等資料，就會計算出每日運動量或食物卡路里吸收量等減肥目標，貼心。
Fitness Walking
支援系統： iOS/ Android
GPS定位後，手機 app就會自動搵附近的健步徑。
飲食日記
通過控制飲食而減肥人士，必定揸緊卡路里攝取量，「 FatSecret」 app除了會按食物種類，列出卡路里量，用家仲可以記低每餐食物， app就會自動分析及建議運動量，有助用家 keep fit減磅。
FatSecret
支援系統： Android
App可以日記形式，記低每日飲食分量同種類，有助追蹤飲食習慣。
提醒飲水
除了多做運動，醫生仲建議成人每日至少飲八杯水，幫助身體排毒，減少脂肪同宿便積聚。不過，實際上又有幾多人做得到？ App除了可以讓用家記錄每日飲品的種類，仲會適時提醒你去補水，更易飲夠八杯分量。
Water Your Body
支援系統： iOS/ Android
唯一不便是每次飲完水，要手動輸入飲水類型同容量，系統先會提醒你飲夠水未，有待改善。
智能配件逐樣捉
都市人未必個個肯做運動，不過若加上一堆智能配件，幫手記錄運動成果，甚至將減肥成效上載 Facebook晒命，肯定有更大推動力。
監測睡眠
近年市面有不少運動腕帶，可以為佩戴者記錄步距、運動量等資訊。 Fitbit最新推出的腕帶功能就更多，可以記錄埋佩戴者的睡眠質素，然後無線連接手機專用 app，顯示例如清醒、淺睡及深睡等數據。
Fitbit
支援系統： iOS/ Android
售價：$898
網址： http://www.leader.com.hk
連接手機 app，就可以翻查每日健康資訊。
腕帶有四款顏色選擇，就算當配飾戴都不失禮。
智能電子磅
Fitbit Aria不單可量度體重，更可以透過 Wi-Fi連接電腦或手機，再用專用電腦軟件或 app，計算出身體的脂肪比例及 BMI指數。系統會根據記錄分析有關資料，有助計劃健身方案。
Fitbit Aria
支援系統： iOS/ Android
售價：$1,168
Fitbit Aria外形同一般電子磅無太大分別，想不到功能多多，連接電腦或手機 app，就可以幫自己記錄體重變化。
智能手錶
早前 Sony同 Samsung分別公布智能手錶，只須透過藍牙同手機進行連接，就可以操控手機內部分功能。不過， Samsung的 GALAXY Gear只對應自家智能手機，不夠方便。最好都是揀支援所有 Android裝置的 Sony SmartWatch 2，用家可以下載專用的計步 app「 WalkMate」，練跑前開啟手錶內的 app，毋須袋住手機，都可以自動記低跑步路線、速度等資訊。返屋企透過藍牙將資訊傳送到手機，專用 app就會自行計算及記錄訓練成果，兼且可將成果上載 Facebook晒命。
用 Sony SmartWatch 2最方便之處是跑步時只須戴住手錶，已可以計算到步速。
Sony SmartWatch 2
支援系統： Android
售價：$1,698
網址： http://www.sonymobile.com
手機 app除了記錄步數，仲會計算埋步速同消耗卡路里量。
WalkMate
支援系統： Android另類裝備
講運動健身，來來去去只靠手帶及手錶，變化有限。
外國不斷有人研發新 gadgets，扭盡六壬氹你 keep fit，成效有待時日驗證，但至少夠好玩，吸引到普羅大眾修身，功德無量。襪襪測
量度心跳同埋步數好小兒科，最重要是睇清楚雙腳受壓程度，從而評估跑姿是否正確。
運動品牌鍾意開發高科技鞋，並在鞋內裝感應器檢測運動強度。美國 Heapsylon公司的產品更「貼身」，開發名為 Sensoria的感應襪，靠電子針織纖維製成的襪，感應運動數據並經藍牙無線傳至手機。最重要是感應到跑步時雙腳受壓情況，從而提出改善跑姿的建議。
售價：約$1,170
網址： http://www.heapsylon.com坐得好
除了坐姿，仲可以記錄埋睡眠數據。
運動手帶測到運動量同埋睡眠質素， LUMOback腰帶就可以測坐姿，只要將它扣在腰間，一坐低就會檢查是否坐得直，偷懶坐歪即刻會震動提示，仲可以同手機無線連接，記錄全日坐姿分數，以及有無足夠伸展時間，提醒自己不要掛住上網坐足一日。
售價：約$1,170
網址： http://www.lumoback.com追飛機
點先會停？跑到攰，成個人擰轉，直升機認不到件衫的間條圖案，就會自動停低泊好。
奧地利學生改裝 AR Drone直升機，加入 Joggobot程式，只要跑手著上特定顏色間條跑步衫，直升機就可透過監察鏡頭認出跑手，然後沿途領航，變相有目標俾跑手追，分散跑步注意力。
網址： exertiongameslab.org/projects/joggobot慢食叉
所有電路包在叉柄裡面，不怕黏住食物殘渣。
要 keep fit，除了從運動入手，飲食都緊要。法國出品的 Hapifork標榜是「智能叉」，主力記低每餐進食所花時間、每啖食幾多同埋幾耐食一啖，返屋企插隻叉落電腦，就會睇到所有數據，以及進食速度是否過快。隻叉備有提示功能，如果食得太快會輕輕震動，無時無刻提你慢食，對身體好。
售價：約$770
網址： http://www.hapilabs.com
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