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汗水都分好壞 汗臭黏膩要小心
出汗，是人類最重要的排毒代謝管道之一，汗腺甚至有「第二個腎臟」的稱號。要照顧好身體代謝系統，絕對不能忽略排汗，但不是有汗流就好，原來還有好壞之分。
流錯汗、不流汗，不只影響代謝機制，更可能影響健康。現代人習慣待在室內，依賴冷氣機，影響汗腺功能，甚至退化。原本該透過汗腺排出體外的代謝物質、重金屬等，便會累積在體內，影響代謝，令你容易出現疲勞、口臭、體臭、失眠、容易感冒和易胖等常問題，更可能增加年老後洗腎機會，威脅健康。
若汗腺正在退化，就不會流「好汗」。「好汗」成分接近水，較清爽，汗珠顆粒小，濃度較低，容易在皮膚表面蒸發，少少的排汗量已能有效率地調節體溫，亦不會流失太多身體需要的礦物質。相反，「壞汗」含較多血漿成分，濃度高，讓人易感到黏膩，汗珠顆粒大，難蒸發，流了很多汗也未必能調節體溫，亦容易讓人流失身體需要的礦物質，引起慢性疲勞或中暑。
怎知你流的汗是「好汗」或「壞汗」，可參考下列因素：
1.白天經常待在有冷氣的室內
2.夏天經常開冷氣睡覺
3.不易熟睡，有失眠症狀
4.不常攝取水分
5.比起泡澡，較喜歡淋浴
6.喜歡泡很熱的澡，且泡澡時間不長
7.經常坐車不走路
8.沒有特定的運動習慣
9.身材較為豐腴
10.姿勢不良
11.冬天時會手腳冰冷
12.生活在壓力大的環境中
13.比起寬鬆衣服，較喜歡貼身的
14.有汗臭味
15.流汗後皮膚會黏膩
16.流出很大滴的汗
17.身體局部地方會大量出汗
18.流汗後容易感到疲累
19.汗有鹹味
20.皮膚狀況不好
如果你中了0項，便屬於「好汗」，請繼續保持良好的生活習慣。中1-2個，稍不留意就容易流「壞汗」。3個以上者，需改善引致流「壞汗」的生活習慣。
那麼怎麼才能流好汗？首先要改變生活模式，讓汗腺不會退化，習慣流汗，讓皮膚感受四季變化，不要過度依賴冷氣，讓全身汗腺習慣炎熱的環境。無法抵擋炎熱時，可善用風扇。電風扇吹出的風能令空氣循環，產生對流，汗水更易蒸發，能降低體溫。
此外，亦可作汗腺訓練如：(1)「高溫四肢浴」，即是將膝蓋以下的腳和前臂泡在43至44℃熱水裏，提升汗腺功能；(2)增加主動汗腺數量：耐熱適應化，全身上下的汗腺中，離腦部最遠的四肢汗腺功能最易退化，休眠汗腺數量也多，要集中訓練這些汗腺，腳和手臂血液溫度上升後，血液循環全身，溫暖體內深處，讓身體排出「好汗」。可在熱水中加醋和鹽，醋能促進排汗，恢復汗腺功能，加鹽的話，鹽的保溫效果能讓體內深處溫暖。
最後，胖子比瘦子耐不住炎熱，是因為皮下脂肪就像隔熱材料，使體內熱能難散，肥胖的人又傾向避免活動，結果導致運動不足，令體內脂肪越來越多，惡性循環。汗腺訓練能提高代謝功能，促進脂肪燃燒，及發揮排毒效果。藉由改善生活習慣及汗腺訓練，我們便能排出「好汗」，體溫調節也變得更有效率。
良醫健康網
Z88
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