蘋果日報- 【每日健康】快慢間歇走 改善體重脂肪水平

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【每日健康】快慢間歇走　改善體重脂肪水平

飯後百步走，活到九十九。原來百步都不夠，萬步才足夠。日本長野縣松本市，幾年來一直推廣行路運動，結果發現每日走一萬步的市民，體重，脂肪比率都會降低。再進一步，日走一萬步雖然對身體有益，但不足夠鍛鍊肌肉。所以就出現了間歇走路法。

首先快步走3分鐘，強度大約會去到氣喘水平，然後慢走3分鐘調整呼吸。交互進行5次。持續5個月後，發現這項訓練除了可以改善體重，脂肪，就連原本血壓、血糖比較低的人，都回復到正常水平，非常有益。

資料來源：TOP1HEALTH

記者：李聰

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