【每日健康】藍光影響睡眠　睡前玩手機越玩越沮喪

睡前玩手機，壞處多到你唔信，今晚別帶電話上床吧！（互聯網）

每晚躺上床後你會立即睡嗎？這世代，相信10個有9個都愛在睡前玩電話，我認我都有這個壞習慣，而且更病入膏肓，戒不掉。不過難戒也要下定決心戒了！因為手提電話的藍光不止影響你的睡眠質素，還可能會令你越玩越沮喪、增加癡肥危機。看完以下幾項，你今晚睡前還不放下電話嗎？

1.手機、電腦的屏幕都會發出藍光，藍光會刺激視網膜，抑制大腦中掌管睡眠的神經元，令你難以入眠之餘，更會影響睡眠質素，睡不安寧。

2.研究發現，因藍光影響睡眠，亦會打亂人體中主宰睡眠的賀爾蒙─褪黑激素，這種賀爾蒙還控制食慾，一失調隨時增加癡肥危機。

3.仍然是賀爾蒙問題，有研究指睡前2至3小時仍接收屏幕藍光，會令人容易感到沮喪。

4.睡得不好會衍生很多不同問題，例如會影響記憶力及學習能力，所以晚上睡不安寧，還會影響到日常生活。今晚不玩電話早點休息，睡一覺好的吧！

記者：陳穎欣

圖片及資料來源：Tech Insider

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