蘋果日報- 【男女之間】keep住每日磅重 半年輕鬆瘦廿磅

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【男女之間】keep住每日磅重　半年輕鬆瘦廿磅

坊間流傳不少減肥法，能堅持到最後當然會勝利，但試過你就會知其實全部都是說易行難，究竟怎樣才能保持減肥的動力？根據美國Duke University Obesity Prevention Program的研究發現，原來每天磅重的人，不論是減磅數或是減脂肪，都會比不經常上磅的人多減三倍。

研究人員邀請了47位超重的人，向他們提供一些基本的飲食和運動建議，如多飲水、多吃蔬果和多行路，並要他們每天磅重。結果發現，六個月後，每天磅重的人平均輕了20磅，相反大約一星期只有五天有磅重的人，平均只是輕了七磅。而且每天上磅的人的飲食和運動習慣傾向有好的轉變，研究人員解釋，每天磅重會使人變得自律，因此會改變你的習慣。下次（扮）減肥時，不妨先磅重，看看自己有幾重後，自然不敢太過放肆，真真正正的起心肝減肥。

記者：陳倢

資料來源：《Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics》

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