減肥最好做運動，有邊個未聽過？
所以今次是建議大家節食時要做運動，除雙管齊下更易減肥，重點是運動可使人減少餓意，更易堅持節食下去。英國Loughborough University研究人員為分析運動與節食關係，安排了十二名參與者節食和做運動，發現一般人進食較少食物時，身體兩種荷爾蒙分泌會出現變化，一，ghrelin會增多，這種荷爾蒙會釋放出化學物質，讓你腦部覺得你需要吃東西；peptide YY會減少，它同樣會釋放化學物質，能令你降低食慾。一加一減，結果節食時，你永遠會更易餓，而且一但放鬆，就會吃得平常更多。除非你節食又同時做運動啦，因為這樣的話，你身體的荷爾蒙分泌會維持正常，換言之沒那麼易餓。喇，現在又多一個理由要做運動，你做定唔做先？
資料來源：Medical Daily
記者：黃力
microSD近年被手機及運動型相機的帶動，早已為了腦場最熱賣的記憶卡！不過microSD的卡種五花八門，就是同牌子產品，都會有不同的讀寫速，在選購時好易令人眼花撩亂；今天找來了深水埗黃金三大賣卡名店：A-Grade、展昇及大一，作microSD記憶卡推介及格價！為何是他們？一如場內人所說，記憶卡就有如買賣股票一樣，升升跌跌可以每日都有大幅上落；如果說場中最齊卡款、又追得貼價格波幅者，好多場內商舖都是以他們三間為其中指標，喜愛格價者，其實不妨以他們作對價。
記憶卡的價格浮動非常快，如果有馬上的實際需要，其實相對建議買一些「即時」合用的卡種！
說近期最熱賣microSD卡，三間舖同時首推「4K卡」SAMSUNG PRO Plus！論效能相當強勁，讀、寫速度分別是95MB/s、90MB/s，而且完全對應得上4K的影片拍攝，據稱好多人最近出了S7或S7 Edge，都會搵這張卡作配對手機，原因是普遍人認為，同牌子手機配搭同牌子記憶卡，穩定性會較高。
其實要找高效能「4K卡」，其實還有一個好選擇，就是Lexar；據稱不少專業拍片人士，甚至拍電視廣告級別的攝影師，都會較偏向以Lexar為數碼相機的記憶卡選擇！原因是「死卡」或「炒卡」情況非常少，而且這類專業人士常將它之譽為最穩定的記憶卡牌子，是耶？非耶？並無實質數據支持，不過價錢普遍偏貴是事實，論32GB及64GB， SAMSUNG PRO Plus及Lexar Professional 1000x的價格可算相對貼近，但上到128GB的最大容量，$899的Lexar，價錢就明顯較$695的SAMSUNG 貴上了$204！
至於較次一級的選擇，就是現在去貨量最高、可作高清拍攝的「 Class 10」microSD！如果你的手機還未升級上4K拍片，相對這類「Class 10卡」會較實用及價廉物美，就以同為128GB的高容量卡種為例，價位只需「4K卡」的一半以下，大概在$295-$345之間！如果低容量版本，例如32GB，現在做價大多在$59-$79之間（「4K卡」需要$270-$215），價錢的差距就會變得更大了！所以如果你的手機還只停留在高清拍片的設計，這類「 Class 10卡」會來得更實際。
說場中最熱賣者，一定首推是SANDISK ULTRA microSDHC/microSDXC UHS-I (48MB/s)及SANDISK ULTRA microSDHC/ microSDXC UHS-I (80MB/s)，不過源於早年SANDISK經常出現假卡問題，所以建議買卡時大家最好找有商譽的店舖，以及要留下購買單據，以便日後的保養事宜；如果較中間的牌子，好多人會揀選Transcend Premium 400x microSD HC I(60MB/s)，表現絕對是中上，而且屬性價比較高的卡種，不過論穩定性，相對較多用家會喜愛SANDISK多一點。
查詢
A-Grade（深水埗黃金電腦商場地庫43B）
展昇（深水埗黃金商場地面42至44號舖）
大一（深水埗黃金商場地面25、26、28號舖）
記者、攝影：朱崇德
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梁特千金機場繞禁區送包，唐英年出來講話，說：「我做政務司司長時不許子女藉我搞特權。」
經過四年，香港許多人既懷念曾蔭權，也開始懷念唐英年。
中國人看得太多包公、岳飛、黃飛鴻之類的民間戲，對於政治，沒有高層的判斷力。在黑白二分的道德世界裏，如果陳世美是王八蛋，包拯就是好人。秦檜是奸賊，岳飛是聖人。石堅演的歹角強搶民女，就覺得關德興演的黃飛鴻是救世主。
中國人對人性缺乏深切的了解，在這方面，農民和讀書人，將政治舞台，當做戲台來看，判斷政客領袖和戲子角色，中國人皆一樣的愚笨。
選辨政治領袖，不是叫你選辨陰陽、判忠奸，而是三兩個之間，看他們的政綱，判斷哪一個上台，「相對不那麼壞」，或者哪一個「對國家和社會造成的損害相對較低」。
一九四八年，中國人有兩個選擇：一個來自江浙的南京，信奉孔孟和基督教。另一個來自黃土高原的延安，講馬列的暴力共產，但忽然自稱仰慕美國的民主華盛頓。
南京的那位，現任掌權，他的政府人心疲渙，畧有貪污。延安那個，很會演說，然而未經當權驗證。此一重大的抉擇，不但是對一個民族智商的測試，而且是命運的考驗。
此時中國的知識份子和農民，認為南京這個壞，延安那個好。商人則困惑。但是極少數受過西方文明理性邏輯教育的高人如胡適，不相信，認為沒有那麼簡單。其實，你不必熟悉孔孟學說基督教義，也不必了解什麼資本論和美國憲法，憑常識判斷一些細節，例如，這兩人的衣着儀容，哪個端莊？這兩人的書法字體，哪個較為穩重敦實？這兩人的妻子，出身教養，衣飾品味，哪個優秀？雖然一個是已知之實，另一個是未知之虛，以國家民族和子孫未來押注，不要信其中一個是聖人，只須排除你認為更靠不住那個，這一注押下去，萬分要謹慎。
事實證明，中國人的思維和眼光極為拙劣。後來知識份子互咬互鬥，農民餓死，自作孽，化為一爐劫灰。
我曾經勸過一個香港中產朋友：不必太高深，我只認為，唐英年的老婆看上去比較令人舒服。憑這一點，夠了。
但他沒有聽，他大罵唐唐。今天，他WhatsApp罵梁特首罵得更兇。我沒說話，我想：中西文化的差異真是有趣。
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被一眾特區高官視作方向與指示的黨媒《人民日報》終於出聲了，一個縱壞了的孩子，因缺乏家教在機場鬧事，因其身份特殊的父親插手，演變成政治危機，令黨媒都按捺不住了，出聲為事件定性，看來對689的管治能力相當不屑。
《人民日報》論壇版上的文章這樣寫：「有的官員打着特事特辦之名，暗行『私事特辦』之事，趁機多貪多佔，有的甚至變相搞利益輸送，以公帑入私囊，以致群眾戲謔：『特事特辦，腐敗翻番』。」又說，「現代公共治理，規則制度是最基本的元素，若動輒特事特辦突破既定規則，對制度失去基本敬畏與遵從，則與法治社會相去甚遠，必然導致違紀違規不斷，社會運行秩序混亂，特權、潛規則等盛行。」文章更引用古語「道私者亂，道法者治」一錘定音：「如果遇事總想特殊對待，有問題總依賴超常手段，決不是社會的福音。」
不妨解讀為：一個以為自己擁有超然地位的權力擁有者，並不能為香港社會帶來福音，只會添煩添亂。
689看了黨媒的文章會有甚麼感覺？一眾為了維護689而不惜破壞自己形象的擦鞋者又有甚麼感覺？會後悔跟車太貼嗎？下次跟車前先去問問麥玲玲蘇民峰，叫他們幫689批吓命，看他是升是跌再決定是否護航。否則，浪費鞋油之餘，還有機會被黨媒懷疑中間有利益輸送，何必呢？
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肉桂和蜂蜜日常很少混合食用，但近年各地都有研究指兩者一同食用功效甚佳，具減肥、抗衰老、防口臭和助消化等功效，而且美味可口，味道甜甜的， OL絲打們一定愛喝。
肉桂和蜂蜜具神奇功效。
減肥：每天早上空腹，在早餐前三十分鐘及睡前喝一杯暖蜂蜜肉桂粉水，有效減磅。
抗衰老：4湯匙蜂蜜混合1湯匙肉桂粉及3杯水煮沸，每天喝3至4次，每次四分一杯，可保持皮膚光滑，皺紋都少幾條。
防口臭：南美洲人每天都用1湯匙蜂蜜及肉桂粉沖水漱口，保持口氣清新。
助消化：飯前食用兩湯匙蜂蜜加肉桂粉，可減少胃酸，幫助消化。
記者：羅祖兒