【每日健康】狂飲水都唔夠　食3款營養物潤澤皮膚

天氣乾燥，已經每天八杯水十杯水的灌下肚，不過皮膚依然乾乾黃黃，無彈性又無光澤。點算？有3大營養素幫到你！

1. 維他命E，主要的抗氧化劑之一，可以保護細胞不受自由基的氧化傷害，鎖住皮膚內的水份。它又會促進皮膚新陳化謝，加快排清廢物，袪除斑點，有助減少細紋的形成。

杏仁、燕麥都含有豐富的維他命E。

2. 茄紅素有超強抗氧化能力，可以促使細胞成立和再生，減慢衰老速度，又可以減少紫外線對皮膚的傷害。除了番茄，木瓜亦有豐富的茄紅素。

3. 胡蘿蔔素，可以滋潤皮膚，亦會增強體內抗氧化酵素的含量，減慢細胞老化。記得多吃南瓜和紅蘿蔔了。

資料來源：top1health

記者：李聰