�果日�- 抽筋�算好 教你急救�傍身

抽筋點算好　教你急救術傍身

抽筋總讓人覺得討厭！有時我們用盡各種捶、揉、按，都只能改善血液循環，身體依然疼痛難忍。其實抽筋是甚麼回事？抽筋時究竟應該怎麼辦呢？

抽筋是肌肉發生痙攣。經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。

引起腿抽筋的常見原因：

1.睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，就會引起肌肉「被動攣縮」。

2.欠缺休息或休息過多
運動過長、疲勞或睡眠休息不足，會導致局部酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣；而睡眠休息過多，亦會令血液循環減慢和二氧化碳堆積。

3.寒冷刺激
外界環境的寒冷刺激，如睡眠時蓋的被子過薄，或腿腳露出被子外，都會引起腿腳抽筋。

抽筋部位不同，解決的辦法也各異。

1.手指抽筋：先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。

2.手掌抽筋：手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。

3.腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起沒有抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。

4.大腿抽筋：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反復多次。

有時抽筋處還會隱隱作痛數天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，按摩時更可以外塗紅花油等外用藥。

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給媽媽的信 - 柳俊江

親愛的媽媽：

你好嗎？最近事忙，一個月沒見面了，望你安好。

寫這封信給你，想你十分驚訝。爸爸看書幾百，我寫字數萬，弟弟天天在電腦前面，我們竟未曾寫下片言隻語，向你表白。有時我想，我facebook留一個感嘆，已經比這一生寫給媽媽的文字要多，容我在這裏對你說聲對不起。

我們這一家，三兄弟跟爸爸，不知甚麼時候開始，習慣了沉默。難得聚在一起吃飯，總是一夕無話。每到我臨走的時候，你欲言又止，門已經重重關上。有時在路上我會想，你想和我說些甚麼？想交代甚麼？可是這種來去匆匆總是缺乏好奇心，你忍着不問，我又忍着不說，然後，我們又回到各自的軌迹上。你是一個聰明的媽媽，總識趣地閉上嘴巴。其實，你有一個笨兒子，需要你多提一句話，願望你多一點婆媽。

自大學畢業以後，我就離開了那個米白色的家，陶醉在新的天地之間。到十年後的今天，驀然發現，和家的距離已經太遙遠，母親的印象竟然間中模糊起來。步入社會，一帆風順，總算答了母親大人的期盼，這個蠢鈍兒卻恃才傲物，疏遠了勞累半生的爸媽，以為這片新天地，既高且遠，和屯門那間小公屋不能同日而語。於是，你們說的，我聽不進，你們做的，我看不順。我的膚淺輕浮，也許曾無意劃破你的愛心，容我再說一聲：對不起。

關於成長，我長得比較高大，也比同齡的親友成熟。你們在我十二、三歲時，已經判定我長大了，我也一直沾沾自喜，養成自以為是的壞性格。記得嗎？中學畢業那年，媽媽你病倒了，我扶着你到醫院，在的士上我摟着你溫軟的膊頭，原來我比你高很多，那是我懂事後第一次和你觸碰。頃刻，角色轉換，我以為我長大了，我儍儍地想：「讓我肩負照顧你的責任吧。」到二十年後的今日回想，我始終未盡兒子之責，媽媽仍在營營役役，仍在苦等這個不肖子長成之日。

或許，你覺得兒子大學畢業，在社會向上爬，中間隔了一道洪溝，你不敢說沒有把握的話，不敢干涉兒子的決定，甚至不敢責罵。媽媽，你不必怕，不必保留，我們永遠血脈相連，能夠聆聽媽媽的細語，接受媽媽的教誨，是我終生的幸運。更幸運的是，看見你身體安康，我們三兄弟仍有時間和機會回報親恩。

藉此機會，我送你兩段我喜歡的，泰戈爾的詩：

媽媽，我知道一個好玩的遊戲。

我做雲，你做月亮。

我用雙手遮住你，我們的屋頂就是湛藍的天空。

我做波浪，你做陌生的岸。

我奔騰前進，大笑着撞碎在你的膝上。

世上沒有人知道我們倆在甚麼地方。

媽媽，明年今日，你就要當嫲嫲了，到那個時候，我想我又能多理解你多一些。生命是最古老又最令人好奇的事，謝謝你給我機會，經歷一次生命之旅。

我愛你。

兒子上

2014年母親節

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