蘋果日報- 【每日健康】五個秘訣使你不再懶床

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【每日健康】五個秘訣使你不再懶床

無論睡了多久總會覺得不夠，每朝被鬧鐘吵醒都至少要懶在床上幾個字才願意起床。不想再浪費光陰，不如參考美國網媒POPSUGAR分享的五個小秘訣，改善懶床壞習慣，精力充沛地過一天。





1. 不要再用延遲響鬧功能


我們應直接把鬧鐘設定在要起床的時間，不要設定多個鬧鐘，預時間給自己懶床，另外亦可以利用app或者健康手帶（fitness tracker），在不是熟睡狀態時去叫醒自己。





2. 在床上拉筋


簡單的拉筋可以消除疲倦，同時有助消化和令你筋骨柔軟點，拉筋動作可以參考以下網址－－http://bit.ly/1NvkYvR。





3. 用五分鐘計劃今天的行程


有人會花時間冥想放空腦子去迎接新一天，其實只要想想今天有甚麼要完成，同樣可使一天有效率。





4. 利用呼吸法呼吸


拿開枕頭，平躺在床上，將一隻手放在肚臍對上的位置，另一隻手則放在心口，慢慢吸入空氣，肚要脹，憋着氣數秒才慢慢呼氣，肚可放鬆。用五分鐘來重覆以上動作即可。








5. 飲杯凍水


每朝飲一杯凍水或者是熱檸水都有助讓人清醒提神，經過一晚睡眠後，體內水份會流失，因此朝早補水是非常重要。





記者：陳倢


資料來源：POPSUGAR Fitness

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蘋果日報- 一把年紀如何賣萌 - 林夕

http://hkm.appledaily.com/detail.php?guid=19402921&category_guid=vice&sup_id=12187389&category=daily&issue=20151208

一把年紀如何賣萌 - 林夕

都是短信惹的禍，也是沒有善用表情符號所犯下的錯。


剛剛收到損友短信，短短地質問：做乜您依家咁鬼惡㗎？


我有點莫名其妙，我什麼時候在什麼地方惡過了？有比惡法更惡麼？自問除了遺禍社會的大惡人，我很少凶人惡人的。於是查找跟這損友近來往還，有何黑材料，喔，都寫在短信上，咦？天呀，原來我一來一往，都是短得不能再短的短信。損友問我回港了沒？我答：回了。他說要發個連結給我，等了一陣子沒看見，就問：連結呢？


看，雖然該達意的都表達了，卻都沒有語氣詞，唯一有個「呢」字，謝謝也欠奉。沒語氣就算了，連個表情符號都懶得添加，即使還算不上窮凶極惡，也是冷淡十足了吧。為了「咁鬼惡㗎」這四個字，我三省吾身，發現那個僅有的語氣「呢」，因為沒有真人發聲，可以理解為催促，不耐煩，像逼問長毛說好的拉布呢呢呢？其實，其實如果我呢一下之後，加上一個淚流滿臉的符號，就不會有惡形惡相的嫌疑了。後來，又再從「做乜您依家咁鬼惡㗎」中研究損友到底有多不高興呢？喔，還好，後面有個不開心的表情符號，以短信禮儀來說，還能發表情符號，還好。


這是一場不相干的誤會，類似情況的，有次比較傷肝。阿甲說阿乙很不滿意他，打算跟他翻臉了。怎麼說？雖然說的是公事，但公事公辦到不留下一片私交的雲彩，而且，那短信連笑容都欠奉。我說，短信原為方便，既然你有懷疑，又不是啞的，為什麼不直接通話問問看？聽聽語氣有沒有笑意，難道隨手打上去的笑容符號更作得了準？這通電話打了，也沒事了。阿乙喊冤，翻什麼臉？他那時累得賊死，躺床上便懶得起來用電腦版，用指頭在手機上寫到快抽筋了，用語音留言又沒力氣，怕公事交代得不清楚，千差萬錯，錯在忘了加添表情符號。


表情符號有個特點，無論你是何種心情，一律卡通化，就是哭，也哭得可愛俏皮，憤怒也像在開玩笑，確實很適合和稀泥，用來敷衍掩飾打圓場，真是送禮自奉皆宜。


有個經常失約的人，就擅長利用淚流滿臉，今天又來不了，以為卡通化地哭一哭就過關。有次本來想回一個憤怒表情，但盯住他那個哭慘了的emoji，好像跟笑到哭沒什麼分別，於是回他：「你一把年紀，還躲在符號裏賣萌？我看到反胃了，以後別來這一套。」誰知他回我一個擠眉弄眼口吐紅心的符號，吹脹，果然氣不起來了。

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