數咗一千隻綿羊，仲係眼光光等天光，係咪習慣瞓前玩手機先？自然日光包含的藍光，有助我們在日間提醒精神，但電子屏幕在晚上釋放的藍光，會令大腦的松果體誤以為我們尚在日間，抑制褪黑激素的分泌。褪黑激素是一種荷爾蒙，負責提示身體和腦部，是時候睡覺和休息。褪黑激素受藍光干擾，會減低睡眠質素與長度，甚至影響新陳代謝，增加患上癡肥、癌症、抑鬱症等風險。
瞓得好電子屏幕釋放的藍光，會干擾人體生理時鐘，降低睡眠質素，睡前應減少使用。
想減低藍光對睡眠的影響，除了在睡覺前減少看電子屏幕，可以試試以下三種方法：
1. 睡覺前的1至2個小時，關掉所有燈光，只開啟紅色/橙色電燈，或點蠟燭代替開燈。
2. 將睡房變成全黑空間（例如選擇拉上不透光的窗簾布），或戴眼罩睡覺。
3. 睡覺前戴上隔絕藍光的偏光眼鏡，減少睡前接觸藍光。
記者：彭海燕
資料來源：Authority Nutrition
偏光眼鏡偏光眼鏡可防止眼睛偵測藍光，睡前佩戴，有助睡眠質素。
有關2020年東京奧運及帕運的會徽被指涉嫌剽竊引發爭議，東京奧運籌委會1日正式決定停止使用日本設計師佐野研二郎所設計的會徽。（中央社檔案照片） （中央社記者楊明珠東京1日專電）有關2020年東京奧運及帕運的會徽被指涉嫌剽竊引發爭議，東京奧運籌委會今天正式決定停止使用日本設計師佐野研二郎所設計的會徽。
有關東京奧運及帕拉林匹克運動會的會徽，設計師佐野研二郎所設計的會徽，起先是被指與2年前比利時設計師戴比（Olivier Debie）為比利時的列日劇院（Theatre de Liege）所設計的商標雷同，上個月，戴比向比利時法院對國際奧林匹克委員會提告，要求停用會徽。
這幾天，佐野向東京奧運籌委會提出的機場及市街掛上奧運會徽的示意圖，又被爆料照片是從網路上盜用他人部落格的照片，經過竄改。
東京奧運籌委會今天上午詢問佐野本人事情的來龍去脈之後，達成協議，做出方針，將停止使用佐野所設計的東京奧運及帕運的會徽。傍晚，東京奧運籌委會召開臨時會議，正式決定停用佐野設計的會徽。
佐野所設計的東京奧運及帕運2個會徽是從104件應徵作品當中雀屏中選，於7月24日公布。但公布之後沒多久，就被比利時的設計師戴比指出涉嫌剽竊。會徽爭議若持續，將影響到贊助廠商的招募。1040901
東京奧運抄襲被撤 原設計師：贏了
東京奧運及帕拉林匹克運動會的會徽，設計師佐野研二郎所設計的會徽，起先是被指與2年前比利時設計師戴比（Olivier Debie）為比利時的列日劇院（（Theatre de Liege）所設計的商標雷同，戴比要求停用會徽。東京奧運籌委會今天正式做出決議，將停止使用佐野所設計的東京奧運及帕運的會徽。
聽到這個消息，「法蘭德斯新聞」（Flanders News）引述戴比的話指出，「我們贏了，這是我們從一開始就希望看到的結果」。
戴比在7月時公開表達對作品遭到抄襲的關切，並在8月時正式向比利時法院提告，要求東京奧運籌委會停止使用這個會徽。他表示，在東京方面做出善意回應後，他會撤銷這項提告。1040901
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