京奧鳥巢 豐台壘球場 四年前驚艷全球 今淪為廢墟 - 20120723 - 蘋果日報

 

京奧鳥巢　豐台壘球場
四年前驚艷全球　今淪為廢墟

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猶如廢墟的北京豐台壘球場，現已淪為民工休息的營地。蕭逸居攝

【專題報道】
萬眾矚目的第30屆奧運會，將於本周五（27日）在英國倫敦隆重開幕，這個打造歷史上最環保慳皮的「綠色奧運」，總投資僅是極盡窮奢極侈的北京奧運三成，迎合世界環保大潮流，博得舉世掌聲。反觀北京，四年前奧運燦然落幕後，耗資無數民脂民膏興建的「面子工程」棄如敝屣，《蘋果》發現由維權藝術家艾未未設計，轟動世界建築界、耗費35億人民幣興建的鳥巢已大為失色，場內冷清如鬼域，「五福娃」污糟邋遢，參觀遊客小貓三四隻；豐台壘球場館更淪為「民工之家」，奧運五環標誌下睡滿鼾聲如雷的地盤工人。這就是驚艷全球後，留給國人的京奧「遺產」！
記者：廖怡德　蕭逸居

猶如廢墟的京奧部份場地，難以相信這裏曾高舉奧運聖火，弘揚奧林匹克精神，耗資約2,900億元人民幣(下同)的京奧，當年盡顯強國崛起的奢華氣派，但事隔四年，許多場館早已荒廢，有些甚至封起來雜草叢生，只有少數改為商業用途。
當中以耗資35億人民幣的京奧標誌建築物鳥巢(國家體育場)，最令人失望。這個長330米寬220米的京奧主場館，因缺乏人氣份外覺空蕩蕩，記者逗留一小時，只見百餘名遊客。五福娃被隨意放在看台坐椅上給遊客拍照，經年累月下慘變「污糟娃」。場中正進行重鋪草坪工程，沙塵滾滾，吊臂車的嘈音令人煩嫌；而看台上的座位，成為遊客小睡勝地。

耗資35億元人民幣的鳥巢日漸褪色，風光不再。

遊客失望不願付50元參觀

要數最熱鬧地方，是場內一截被企業租用作兩輪電動車場的跑道，每20分鐘便花150元，因場內沒甚麼景點可瀏覽，不乏大解慳囊來玩的遊客。單單參觀鳥巢入場費也要50元，有工作人員表示，現時已無團帶客來參觀，只有零星散客，查票的保安也無所事事坐在閘口打盹。
許多遊客面對這荒廢情景，都說付50元參觀不值，「與四年前的盛況有很大落差，看不出這就是奧運場地」。一名東北遊客搖頭說，專程從北京市乘坐一小時汽車來鳥巢，結果看了半小時就急急離去，聲稱很失望。也有遊客指，四年前京奧期間，夜間的鳥巢被四面八方射燈照亮很是壯觀，但如今傍晚6時收館，夜鳥巢的美麗已不復再。

08年北京奧運開幕式在鳥巢舉行，煙花華麗壯觀。
資料圖片

鳥巢每年維修費1.5億元

鳥巢每年的維修保養費用高達1.5億人民幣，中超球隊北京國安曾欲用來作主場，但最終因成本高昂而作罷，連演唱會亦越開越少。
除了鳥巢，其餘場館包括棒球場、單車賽場地及沙灘排球場同樣荒廢，部份更是野草叢生，不堪入目，其中豐台壘球場館，更成為民工集中營，電風扇木板床一應俱全，四周掛滿酸臭破爛衣衫，在逐漸甩脫的五環標誌牆紙下，形成一抹奇特的風景線。
一名僅穿內褲的民工說，在上址睡覺的民工約20人，貪這裏有蓋風凉水冷，附近地鐵工人也到來留宿，夜間更見熱鬧：「誰來管我們，根本上這裏沒人管。」
另一名民工則表示，場館許多設施因長期沒人維修，損毀嚴重，有些值錢的更被人拆去變賣。看着當年「舉足輕重」的電子計數板當廢一般被丟到一旁，場外僅剩棒球手雕像孤獨的身影，令人不勝欷歔！

京奧鳥巢　豐台壘球場 四年前驚艷全球　今淪為廢墟 - 20120723 - 蘋果日報

重門深鎖
場外降格晾衣勝地

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曲棍球場外如今已經變成居民的晾衣勝地。

京奧曲棍球場、射箭場和網球中心都在北京奧林匹克公園內，但三場地於京奧後面臨不同命運。曲棍球場重門深鎖，場內地板及護欄銹迹斑斑，座椅蒙上厚厚灰塵，荒廢已久，場外的大樹更變成居民晾衣勝地，胸圍內衣高高掛。
射箭場則正進行改建工程，用途未明；外貌看似保養得宜的網球中心，保安攔阻記者，指自京奧過後已無對外開放。
而位於北京朝陽公園內的京奧沙灘排球場亦早被投閒置散，雖場館號稱是中國首個正式沙灘排球訓練場，被鐵線網重重圍困，遊人絕迹。
《蘋果》記者

呎價六千
奧運村成高級住宅

奧運村在奧運結束後變成「國奧村」私人屋苑。

北京奧林匹克森林公園附近的北京奧運村，位於北京城南北中軸線的北端，佔地66公頃，由42幢6層和9層高住宅組成，最大的四房單位面積達2,400多平方呎，最小的兩房單位亦有1,200多平方呎。京奧期間供來自世界各地的16,000名運動員及官員住宿。
奧運會結束後，奧運村改名「國奧村」對外發售，開售時平均呎價3,000元，目前已升至呎價6,000元，為北京城內北四環與五環之間高級大型樓盤。附近的地產代理指出，國奧村內的住宅以中國國家代表隊曾入住的最受買家歡迎，價格亦相對較貴。
《蘋果》記者

特稿
身價10億　水立方變嬉水館

水立方部份地方被改成嬉水樂園，遊人如鯽。

當年北京市政管委會總工程師王維平誓神劈願表示，不會讓貴為國家級場館的鳥巢和水立方，出現門前冷落鞍馬稀的局面，更不會拿去像做超巿一樣經營。
但事隔四年，鳥巢不堪入目，就連建築費用達10.2億元、俗稱「水立方」的國家游泳中心，最後仍淪為嬉水樂園，場內有餐廳及商店，人流算最暢旺。讓人記起奧運的，除了場內「 Beijing2008」字樣外，還有入口處也大玩奧運概念，在大堂擺放一輛傳統英國巴士，宣揚倫敦奧運在即。

港澳台華人捐款建造

據了解，水立方是眾多北京奧運比賽場館當中，唯一由港澳台人士、華僑等華人捐資建造的場館，現時亦是虧損較少的一個，09年10月後國家游泳中心水立方開始閉館改造，其中一萬平方米的地方改作嬉水樂園，被喻為北京市最豪華的游泳場地，參觀門票30元、游泳門票50元。其他地方則改成游泳館及歌劇會場，10年9月大型歌劇《天鵝湖》曾在水立方演出約40場。
一名北京市民說：「北京較少大型游泳館，水立方位置較方便，相對吸引。」他表示，其他場館位處較僻靜地方，名氣又不高，容易被當局忽視，沒人去護理。
此外，海淀區五棵松籃球館以外牆變幻耀目燈光聞名，是北京功能最齊全的現代化綜合體育館，總面積16.8萬平方米，地下三層，地上四層，可同時容納1.8萬名觀眾，目前已被大財團收購作為演唱會場地，平日拒絕遊客參觀，但間中也會舉辦大型籃球賽事。
《蘋果》記者

點滴
全球唯一　水上公園變雜草場

北京奧林匹克水上公園只留下已乾涸的賽道。

奧林匹克水上公園位於北京順義區的潮白河畔，總面積9.2平方公里，設施分為「動水」與「靜水」兩區，是全球唯一集動水、靜水於一身的國際級水上運動比賽場館。京奧期間用作賽艇、划艇及激流划艇場地。
京奧過後水上公園繼續對外開放，門票20元人民幣，但目前公園內用作激流比賽的「動水區」已甚少使用，人工河道乾涸，隙縫間更長出雜草，連「死水」也沒有機會看到。據北京當局規劃，奧運會過後水上公園將成為北京東北部最大的旅遊休閒度假勝地，但目前遊人寥寥無幾。
《蘋果》記者

點滴
臨時場館　小輪車場至今未拆

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雜草叢生的老山小輪車賽場只有終點標誌仍殘留奧運痕迹。

位於北京石景山區的老山小輪車賽場，佔地1.9公頃，也是京奧的臨建場館。放眼賽場，場內以泥鋪設的凹凸賽道早已長滿成年人般高的雜草，如非賽道終點處門樓上印有奧運五環標誌，及以瀝青鋪成的彎道仍保存丁點賽道痕迹，絕對沒有人相信該處以前曾是京奧比賽場地。
據一名守門的保安員表示，賽場於京奧過後已無開放，暫時當作私人停車場使用，閒人免進。據北京當局規劃，臨建的老山小輪車賽場因位處老山漢墓文物保護範圍，奧運後會恢復原狀，但賽場自京奧至今四年仍未拆，用途未明。
《蘋果》記者

點滴
史上最貴　創造無數奧運之最

為了營造大國崛起的形象，08年北京奧運會，耗資約2,900多億人民幣，成為人類史上最貴的奧運會，除了造價35億人民幣的鳥巢外，更創造了無數奧運之最，包括史上最多的170萬志願者、最多運動員(1.6萬人)參與、最貴(金和玉製造)金牌以及最多人(40億)人同時觀看轉播等等，連吉祥物都有五個之多。京奧有比賽場館37個。這些獨一無二的場館不但建築費貴，維修費亦高，僅奧林匹克公園每年維修費已超6億元人民幣。
《蘋果》記者

每年數百億基建未治水 61年最強暴雨北京癱瘓37死 - 20120723 - 蘋果日報

 

每年數百億基建未治水
61年最強暴雨北京癱瘓37死

救援人員打救被大水困在廣渠門橋下的私家車，但車內司機最終證實不治。北京這場暴雨最少致37人死亡。路透社

一場61年罕見大暴雨，令首都北京陷於災難。暴雨致37人死亡，北京市防汛抗旱指揮部副指揮、市水務局副局長潘安君則透露，相關傷亡正在核實中，「數據將會很沉痛」。全城近百處水浸，交通中斷，5萬居民要疏散，8萬人被困機場。市民互助互救，但部份商戶坐地起價。原來百多元（人民幣．下同）一晚旅館，加至2,160元；交警對避水停泊車輛狂抄牌。市民痛批當局連下水道都搞不好，「如何建設文明首都」?

前日下午至昨凌晨，北京全市錄得平均降雨量164毫米，官方聲稱為1951年有完整氣象記錄以來最大降雨量，創61年紀錄。北京氣象台為此發佈有史以來首個暴雨橙色預警。暴雨已知導致至少37人死亡，全市近百處水浸，部份地方積水達兩米半以上，最深達四米；近百條道路中斷，二環、三環交通全部中斷。當局緊急疏散5.6萬人。

民眾互相攙扶着涉水逃離受浸地區。新華社
救援人員從一輛如置身汪洋中的雙層巴士救出被困乘客。新華社

旅館加價　交警無情開罰單

死亡37人中，包括一名公安派出所長，當局指他是在救援時被電線擊中身亡。有兩兒童在地下室被水浸致死。另一死者為34歲男子，他前晚駕車經廣渠門橋下時被水浸，竟無棄車逃命，被困車中，救援人員破窗將他拖出，已證實死亡。據報道，全市有約近萬車輛被水浸，不少車輛在水上飄浮如舟。
受災最嚴重是房山區，12個鄉鎮交通中斷，6個鄉鎮手機和固網訊號中斷，並發生多宗山泥傾瀉，造成一傷一失蹤。另有消息指地鐵六號線塌方，官方未有證實，但不少地鐵站大水倒灌，狀如瀑布，蔚成一景。火車京廣線一度中斷。全市受災面積1.6萬平方公里，受災人口190萬。
暴雨冲去北京「文明之都」外表，顯出醜陋一面。部份商戶坐地起價大發橫財，三元橋某旅館原本百多元一晚房租，前晚加價到2,160元；的士從首都機場到市區原本車資不到100元，部份司機漫天開價要400元。不少車主因暴雨將座駕暫棄路邊，被交警狂貼罰單，惹起眾怒，當局昨晚緊急宣佈罰單一律不算。

地鐵站用抽水機狂抽倒灌大水。互聯網
大水退後，馬路又成曬車場。新華社
救援的軍人將小童抱到安全地帶。新華社

「市領導應辭職謝罪」

有北京媒體人透露，災難臨頭，當局反應遲緩，市委書記郭金龍直到昨晨才開會搶險。宣傳部門則忙着下禁令，禁媒體就水災對政府問責，禁報道地鐵六號線塌方；要媒體宣傳「團結抗災」、「老天無情但人有情」等，令媒體從業者大表不滿。
當局出動7,000交警、1.2萬名搶險人員和600多輛各式車輛救援搶險，市委書記郭金龍昨在電視稱，有信心將水災影響「降到最小」。市民在網上大表不滿，指北京每年都投資數百億進行城市基本建設，但暴雨之下無效，籲「市領導應辭職謝罪」；更有市民指，國家主席胡錦濤是清華水利專業畢業，卻連首都下水道都治不好，「太丟人了!」新浪網/中新社

北京潘家園橋下水浸，市民越欄而過。互聯網
狂風大雨吹倒北京市郊的農舍樹木。法新社
京郊房山高速路下發現因水災死亡的屍體。互聯網

多輛私家車泡在水中，狀如浮舟。新華社

話你知：京奧3000億基建　排水系統差

北京作為一國之都，歷來都是以「舉國之力」維護建設，近十年因國際盛事頻繁，當局更不惜工本建設美化，由2002年至2006年，北京基建投資2,838億元（人民幣．下同），平均每年逾500億；僅2008年北京奧運會，就耗資3,000億元，其中逾六成用於基本建設。豈料一場暴雨，城市排水系統原形畢露，狀如豆腐渣。難怪此次水災後，不少北京市民質問：幾千億投資連下水道問題都沒能解決，「當官的良心何在？！」《蘋果》資料室

每年數百億基建未治水 61年最強暴雨北京癱瘓37死 - 20120723 - 蘋果日報

首都機場逾500航班取消延誤

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首都機場停機坪也被浸，500多航班取消。互聯網

北京前日的大暴雨，不但令城市交通一片混亂，還導致首都機場500多架航班取消或者延誤，8萬多名旅客滯留機場。受天雨影響，過去兩日來往北京及香港的航班被迫取消或延誤，昨日有24班來往京港兩地的航班受影響。

高同學（右）昨返京，因航班延遲，滯留機場。翁鈺輝攝

京港24航班受阻

機場管理局表示，昨日截至傍晚6時，有14班前往北京及10班由北京來港的航班延遲。在赤鱲角機場候機前往北京的旅客，當中包括一班由北京雲雀文化藝術中心來港於演藝學院作表演、兼旅遊四天的管弦樂團，團員包括22名10至12歲的小學生，隨同四名導師及12名家長同行。他們原定昨午2時35分乘搭中國南方航空 CZ309飛返北京，抵達機場始知航機須延誤逾九小時，航空公司向每名乘客派發75元餐券。樂團代表郝小姐稱，每年都帶團來港，今次延誤時間最長。隨家人來港自由行五天，昨乘搭同一航機回京的15歲高同學，在機場玩紙牌打發時間。
另外，由北京來港旅遊的金小姐，因飛機機件故障，延誤近三小時至昨午3時許才抵港。《蘋果》記者

吸後想咬嘢 毒品「浴鹽」港首撿獲 - 20120723 - 蘋果日報

 

吸後想咬嘢
毒品「浴鹽」港首撿獲

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不法分子將白色粉末狀的 MDPV包裝成浴鹽，公然在網上銷售。
互聯網

【記者梁御和報道】吸食後會令人變「喪屍咬人」的新興合成毒品「浴鹽」，警方首次在港撿獲。社工指青少年吸毒也貪新潮，但藥劑師警告，浴鹽屬極度危險的毒品，吸食者會變得孔武有力、有暴力傾向及「想咬嘢」。

一名外國男子疑服用「浴鹽」後大笑及嚎哭，片段在網上流傳。
互聯網

美漢被咬大半塊面

浴鹽在美國引發了連串「喪屍咬人」案件，最駭人的一宗，是5月底一名31歲男子吸食浴鹽後，在公路旁咬掉一名露宿者的大半塊面孔，美、加、日等國紛紛加強打擊浴鹽。
香港警方表示，本年5月底，元朗八鄉一間公司收到由外國付運來港的郵件，收件人資料不符及內含粉末，故向警方舉報。警方撿走化驗後確定為5.4克的亞甲基二氧呲咯戊酮（ MDPV），即外間俗稱的浴鹽。這是當局自2011年4月將 MDPV等合成物質列入《危險藥物條例》以來，首次在港發現的個案。
此類新興毒品能在網上輕易買到，並以不同品牌作包裝，在歐洲、美國更設有官方網頁、線上商店及客戶服務熱線，購買後可託運至外地，一包500毫克包裝的浴鹽，只需港幣約290元。不過，管有或服用均屬違法，最高可罰款100萬元及監禁7年。

藥力八小時極危險

香港醫院藥劑師學會會長崔俊明表示，毒品浴鹽的主要成份為 MDPV，屬藥性強烈的中樞神經興奮劑，外觀為白色鹽狀粉末，故有不法商人將之混入真正的浴鹽中，以掩人耳目。
「吸食 MDPV會增加腦部多巴胺及去甲腎上腺素分泌，令人興奮，同時變得孔武有力，又會有幻覺同妄想。」崔續指 MDPV最恐怖是會令人產生暴力傾向及侵略性，同時又會磨牙、「想咬嘢」，藥力長達八小時，長期服用會令腎、肝及呼吸道等器官衰竭，屬極度危險的毒品。
香港遊樂場協會油尖旺區青少年外展社會工作隊隊主任李德惠表示，青少年向來趨向使用便宜及新潮的毒品，情況十分令人擔心，「兩年前八成以上青少年都係貪新潮玩 K仔，直至近年熱潮過去，已經跌到得番六成」。

吸後想咬嘢 毒品「浴鹽」港首撿獲 - 20120723 - 蘋果日報

智者與愚人 - 20120723 - 蘋果日報

 

智者與愚人

報章大字標題：劉翔傷患引起憂慮。那是頭條。
憂慮甚麼？他不能出賽。不出賽又如何？不行，因為他將無法重奪奧運金牌。先不說為追求金牌而競技是否有違體育精神，光看到網民竟然說，熬着傷也得拿下獎牌的論調，就值得反省。
參加比賽，取得勝利，是種光榮。要爭勝，也屬人之常情。問題在要付出甚麼代價。友朋說，深層次心理，是要發洩、要炫耀、要勝過西方。光是錢我比你多，那不足夠；送人上太空，也不足夠──雖然，已是超英趕美的一半以上了，美也快趕上了。這些，在世人面前，不易見光彩。奧運場上可不一樣。全球的鏡頭聚焦，集中在衝線後面的白人黑人，像告訴「列強」：我終於贏了。好像勝利是永恒的，光榮可以永久保留的，那付甚麼代價，都是值得的。
這心理欲望孰真孰假，我無法判斷。果真如此，我們就很難教育下一代。老師說「運動之目的，在參加而不在勝利」，說「勝不驕、敗不餒」才對，等等，都可能起不了作用。
追求「光榮」，不問「代價」。
為慶祝香港回歸十五周年，我們的歷史博物館展出秦代陶俑。題目是：一統天下──秦始皇帝的永恒國度。像告訴大家，秦俑的輝煌，盡在其中。
無獨有偶。前一期的《國家地理雜誌》，主題故事在介紹秦俑的「奇蹟」：披甲的戰士，精緻的戰車，刀戟弩箭，兵陣馬隊，排列之認真，完全符合當時戰陣需要。那樣的氣勢，那樣的陣容，真可睥睨天下了。
不是光榮──永恒的光榮，是甚麼？
在西安秦俑旁邊，有大片土地，地下文物還未出土，但專家已知道是甚麼。骷髏，包括掙扎逃命的。白骨纍纍，因為有一萬名不育的妃嬪，三千名造墓的工匠，全遭活埋在此。那三千人，該是全國精英，為了皇上的光榮──不只生前的，更是死後的，那真是「永恒國度」了──費盡心力智慧，蓋出如此陵墓，卻落得陪葬下場。千萬生靈的代價，為了一人的光榮，為甚麼？因為他們知道造墓的秘密。始皇的遺教：不可「洩露國家機密」。
也不只他一個：北京的明陵，夠你看的。那建築，也是墓成之後，墓門自動緊閉，裏面的工匠，一個也跑不出來。我們不也說，明陵是恢宏的王陵？
比起這些，孟姜女哭長城的故事，是不是「小兒科」了？
當然是「俱往矣」。可今天，使我們追求「光榮」而不問「代價」，我們是智者還是愚人？
鄧文正
政治文化評論員

智者與愚人 - 20120723 - 蘋果日報

北京61年最大最强最凶险 突遇暴雨驾车人如何保命 - 北京车友会

 

北京61年最大最强最凶险 突遇暴雨驾车人如何保命 进入主题管理 [回4/点13872]

　 　 北京在7月22日，遭遇了一场惊人的降雨，如果说去年的大雨，我们可以说是场事故，大家还能笑着调侃“水淹帝都”，“积水潭看海“之类的话，这回就是不折不扣的灾难了，强降雨持续近16小时，190万人受灾，死亡37人，多条交通干线至今没有畅通，山区泥石流，远郊失去联系·····

有多大：500年一遇

本次降雨总量之多历史罕见，北京全市平均降雨量170毫米，城区平均降雨量225毫米，为新中国成立以来北京市最大的一次降雨过程，降雨量在100毫米以上的面积占全市的86%以上；局部雨强之大历史罕见，全市最大降雨点房山区河北镇为460毫米，接近500年一遇；局部洪水之巨历史罕见，拒马河最大流量达每秒2500立方米，北运河最大流量达每秒1700立方米。

有多严重：房倒屋塌 车毁人亡

“7.21”特大暴雨过程导致北京受灾面积16000平方公里，受灾人口约190万人，其中房山区80万人。北京全市道路、桥梁、水利工程多处受损，民房多处倒塌，几百辆汽车损失严重。水利、农业、林业等其他灾害还在进一步统计汇总之中，据初步统计北京市经济损失近百亿元。

截至22日17时，在本市境内共发现因灾死亡37人。其中，溺水死亡25人，房屋倒塌致死6人，雷击致死1人，触电死亡5人。目前，死者已有22人确定身份，其余15人正在确认中。

开车的危险：自救要快

以往遇到暴雨，我们讨论如何保证车辆的安全，如何在汽车进水后保证保险公司理赔，今天我们要讨论如何第一时间保证自己的生命安全了，如果遇到大雨第一时间没有弃车而逃，可能就要上新闻了····

    1.行车时无论何时都必须系好安全带，无论前排后排座位都应如此。

    2.一定要保持镇静，不要慌，落水后第一件事情就是解开安全带。

    3.不要尝试推开车门，静静等待车子进水。这个时候一定不要惊慌，你要做的就是稳定情绪，继续等待。

    4.如果车门中控落锁，把中控拔起。  

    5.当车内的水深度接近你的头部时，深吸一口气，推开车门，由于车内外水压接近，这个时候的车门应该很好打开。   

    6.游出水面。    

    7.有的汽车还配有专门用来打碎玻璃的碎玻璃器，落水以后可以用来打碎玻璃，这样就不用等车内慢慢进水了，这也是一种自救方法。    

    8.如果有条件，可找一个大塑料袋套在头上，脖子箍紧，塑料袋内的空气可以够你上浮的氧气。

工具：安全带刀，车窗锤

如果被困在车里，无法打开车门逃生时，你只需把座位头枕拔下来，用那两个尖锐的插头敲打侧面玻璃，这是当初设计就考虑到的。
记住了，拨下座位头枕破窗而出！

北京61年最大最强最凶险 突遇暴雨驾车人如何保命 - 北京车友会

蘋果日報-治癒「椎間盤突出」 - 嚴浩

我在《爽報》介紹過的一招簡單運動「小燕飛」可以治癒椎間盤突出。鄭州有一位記者劉先生腰痛5個多月，醫院的醫生教他做一個特定動作，叫「小燕飛」， 既可鍛煉腰背，又可鍛煉頸部。有以下的病例：患者腰椎間盤有問題，一邊膨（脹）出，一邊突出，醫生建議病人做「小燕飛」，做的過程中，腰痛症狀慢慢減輕，待到3個月過去，腰痛的症狀消失，9個月後再照X光，原來突出和膨（脹）出的椎間盤回到了原位，症狀沒了，做掃描檢查也正常了。醫生說，「小燕飛」作為鍛煉頸椎和腰椎的重要方法，勝於吃藥。「小燕飛」動作分兩種，一種是站立姿勢下的「小燕飛」，一種是俯卧在床上做的「小燕飛」。1. 站姿小燕飛站立姿勢：肩向後平移，雙臂輕輕向後，雙手掌平伸，掌心相對或向後，模擬燕子俯衝時收起翅膀的動作。以腰底部為中心輕輕向前，從側面看略有點「挺肚子」的感覺。每天早晚各一次，每次50下。2. 俯卧式

在硬床上，取俯卧位，臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向後向上收起（肩胛骨收縮）。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3~5秒，然後放鬆肌肉，四肢和頭部回歸原位，休息3~5秒再做。每天做50下。剛開始時，可先做10~20下，逐漸增加。

蘋果日報-要死總有時候 - 古德明

On 13 July 1944, Maniagassa, a small Pacific island held by the Japanese, came under attack. A Japanese sodier was trapped in a trench with three others. He describes what happened."Suddenly we heard the voice of an American soldier: 'Come out.' I knew full well how dishonourable being taken prisoner was, and I had a grenade with me for committing suicide. I felt that my time to die had come, and looked at the other three for confirmation. That was when the sergant major piped up. 'I'll take responsibility. There's always a time to die. Let's go out.'"After we were captured, the sergeant major was sent to a different camp. I haven't had the opportunity to see him since then, but I want to thank him for his decision to be taken prisoner: he taught me the preciousness of life."一九四四年七月十三日，日軍扼守的太平洋小島馬尼阿加薩遇襲。四名日軍困在戰壕裏，其一談到當時的情況：「我們突然聽到一個美國軍人的聲音：『出來。』我深知被俘是非常可恥的，身上也有一枚手榴彈準備自殺。我想，犧牲的時候到了，就望望其他三人，只待他們同意。這時，軍士長忽然開口：『我來負責。要死總有時候。我們出去吧。』

「被俘之後，軍士長給送到另一個營，從此我沒有機會見過他。但我想多謝他決定俯首就擒。他教我明白了生命多麼可貴。」

蘋果日報-蘋果樹下：單戀的情書 - 楊凡

蘋果樹下：單戀的情書 - 楊凡

聽說古老師寫了一本小說，時代背景是一九六七年與六八年之間，我們這一輩的火紅年代。於是書展的時候，第一時間就買回到家中，居然罕有地一口氣把它看完。原因是這本小說只有十五封信，大都不是長信。其中第十二封只有上下款及日期，但是卻引人入勝，充滿遐想。那是十五封單戀的情書，完全滿足偷窺的慾望。

看到了些什麼？一個娟麗的女子，似乎暗地裏愛上了那冷漠飄忽的藝術人，她找了藝術人的好友傳遞某些書本或訊息，卻又感覺似乎這個好友與藝術人的關係，也有些難言之隱。三人關係有點像杜魯福的「祖與占」與凱特蓮娜，卻又不是。最後這女孩大學還沒畢業就去世。若干年後飄忽的藝術人將這十五封信轉交好友，說是這「文學作品」請代發表紀念。好友寫了一篇長序，再請古老師在某些與歷史相關的地方補上註解，就成了「舊箋」這本書。

對不起，我說「舊箋」是本「書」而不是「小說」，因為從「序」的開始，那十五封含蓄卻又感性的「書簡」，再到「註解」中所有地域、人物、事件都是那樣確切，活生生就是那個年代的真實紀錄。但是又可以從「序」、「書簡」及「註解」的拼圖遊戲中，看到一段盪漾年代的哀愁感情，自然地描刻出小說中傷逝情節的細緻。看完整本書之後，我沉入了一個真實與虛構的迷宮。書中的女主角海媞，是否以前「聯合書院」的海滴？記得她演過羅卡的實驗電影，還是校花，只有別人單戀她的份。不可能是她。但是她的確沒畢業就去世。其實海媞的性格像極了「聯合書院」的「徐姿」（Twiggy，麻煩古老師再次註解），但是她現在還是活得好好的，喜歡宋詞，一樣多愁善感。那綠袖子肯定就是與西西同為「中國學生周報」二寶的綠騎士，但是很多人會以為是莫圓莊。至於黃子，最初以為是黃維波，後來細看又不似。文博就應該是古老師本人，但是在書本裏，文博與古蒼梧擺明二人。書中的人物個個面熟，卻是像與不像之間。不知誰言藝術要在像與不像之間。

於是我開始懷疑故事的真實性。但是書中還真的刊登了海媞「書簡」的原件，我也曾聽說真有這批海「滴」的「舊箋」，應該是真的吧。最好打個電話給古老師求證一下。古老師說的很含糊，裏面有你有我，有朋友沒有敵人，有現在的年輕人也有古代人。你知道，我寫完這本小說之後，忽然感覺很失落。謝謝你介紹同學精神醫生007給我，和他聊完天之後，就好多了。你問書中刊登的那兩封印有齊白石小品的「舊箋」？當然是真的，但是我加了許多又刪卻少許，這樣也算創作。那是第一封信。於是我將舊箋原件與印本來個對照，確是有些出入。怎知對到第二段，幾乎心臟病發作，那海滴的筆跡寫着：「楊凡說你是令人很舒服的那種人」，印本卻是：「和文博同車回市區，他說朋友之中，跟你在一起覺得最舒服，」老天，怎麼回事？我怎麼會在海滴真實的舊箋裏面？老天！六七年四月我中五還沒會考畢業！這是真的嗎？我怎麼沒印象？

突然，我有衝動打電話給同學007。

蘋果日報-閹割記憶 - 陶傑

「國民教育」要搗破其騙局所在，很容易，問特區政府為何先把中國歷史偷偷閹割成「選修科」。「國民」的內涵，不論優劣，是現狀，要了解本國歷史，才知道國民精神。像一條河，下游的水污染了，問題必出在上中游：是有人在河的中游洗腳，倒糞溺，還是河的上游有一家化工廠？「如欲征服支那，必先征服滿蒙」，香港的下一代，已經以失憶為時尚，以不知道舊日的事為榮。特區政府偏偏把中國歷史這科藏起來，令香港的下一代更不知道過去，才好把歪曲了真相的「現狀」，硬生生塞進香港學生的腦袋，讓他們無法歸納引證，也無以全局思考。此等的政治手段，以特區政府十五年來政務官所表達的愚昧，當然不是這伙「港英」訓練的官僚想得出來，而是有更高的幕後推手。了解法國的民主現狀，與西方的自由思想，必讀法國大革命。欲明白英國的寬容，亦必同時讀亨利八世與羅馬教廷割裂的上文。了解美國的憲章，亦必須知道獨立革命與南北戰爭。了解今日北韓金三世在搞什麼，亦須知一九五○年的韓戰，還有北韓承傳自中國秦始皇家天下而暴力集權此一沖積成的獨裁脈絡。

香港的下一代，追求iPhone時尚，換了三星的Galaxy S3，還用iPhone 4的，成為「歷史」了，就會遭人恥笑，這是香港青少年消費族愚蠢的習性所在。特府順水推舟，閹割歷史科，將中國歷史變成Nokia、Ericsson，甚或更早的「大水壺」、「大哥大」，投中國人跟風貪新、棄舊善忘的大愚昧天性，是一條反智的長河，上游垃圾，下游自然污染，恭喜。

蘋果日報-材識兼收：迷般的酒

材識兼收：迷般的酒

自問酒量不淺，不過每次喝苦艾酒都會醉。苦艾酒，法語即Absinthe，是蒸餾出來的酒，酒精度數達45度。它的味道很玄，是一種帶香草味的烈酒，嚴格來說是帶茴香味。此酒一般會以水稀釋，並放在一個如古董般的玻璃仙子瓶內，享用時會把一粒方糖放在雕花鐵匙上，讓酒流過方糖粒，來減低酒的苦味。苦艾酒是從植物性藥材中萃取，其中包括苦艾（Artemisia Absinthium）的花和葉、綠茴芹（Green Anise）、甜茴香（Sweet Fennel）、其他藥材和食用香草。在十九世紀末和二十世紀初，它成為法國最受歡迎的酒精飲料，尤其是在巴黎的藝術家和作家之間。1915年在美國和歐洲大部份國家，包括法國、荷蘭、比利時、瑞士等，苦艾酒都被取締，直至二十世紀九十年代才消禁。如迷一般的苦艾酒，神秘又美麗。

區碧玲飲食專欄作家，熟悉意大利等歐洲食材。

（逢星期一刊出）