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抽筋點算好　教你急救術傍身

抽筋總讓人覺得討厭！有時我們用盡各種捶、揉、按，都只能改善血液循環，身體依然疼痛難忍。其實抽筋是甚麼回事？抽筋時究竟應該怎麼辦呢？

抽筋是肌肉發生痙攣。經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。

引起腿抽筋的常見原因：

1.睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，就會引起肌肉「被動攣縮」。

2.欠缺休息或休息過多
運動過長、疲勞或睡眠休息不足，會導致局部酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣；而睡眠休息過多，亦會令血液循環減慢和二氧化碳堆積。

3.寒冷刺激
外界環境的寒冷刺激，如睡眠時蓋的被子過薄，或腿腳露出被子外，都會引起腿腳抽筋。

抽筋部位不同，解決的辦法也各異。

1.手指抽筋：先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。

2.手掌抽筋：手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。

3.腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起沒有抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。

4.大腿抽筋：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反復多次。

有時抽筋處還會隱隱作痛數天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，按摩時更可以外塗紅花油等外用藥。