【有營生活】生菜無助通便 點食至暢通？
營養師李龍家麒今日想和大家說說便秘，很多朋友都覺得便秘一定是纖維不足，吃不夠蔬菜水果，但原來引致便秘的原因還有很多，包括喝水不夠，腸道裏的益菌害菌失衡，又或者有壓力太大和運動不足，都會引致便秘。如果蔬菜和水果纖維不夠，可以進食一些連皮的水果，包括布冧、蘋果和提子，至於蔬果來說，很多朋友只知道吃蔬菜，而沒有留意究竟這種蔬菜是否多纖維，例如生菜是一種非常低纖維的蔬菜，我麼應該選擇菠菜、芥蘭或者是菜心等，這些蔬菜比較高纖維。
另外如何增加益生菌抗衡大腸中的壞菌，可以增加一些乳酪類的食物，但要留意市面上的乳酪都很高卡路里，超磅人士應盡量選擇一些脫脂或低糖品牌。
HH
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