2016年6月13日星期一

留住青春好easy　　記住呢6個tips

不少女士每天塗上各種護膚及化妝品，希望捉住青春的尾巴；但英國倫敦近日舉行的國際抗衰老會議，專家們再次提醒，改變生活習慣，才是延遲衰老的王道。

1. 改變飲食習慣

英國長壽社（British Longevity Society）醫學顧問基里亞齊斯（Marios Kyriazis）指，不時改變食物種類、份量及進食時間，有助提高身體適應能力，變得更強壯。

2. 改變運動習慣

他續稱，做不同類型的運動、改變運動時間，亦能有同樣效果；更可刺激腦細胞，保持靈活。

3. 多吃紅莓藍莓

紅莓與藍莓皆有抗氧化作用，持續適量攝取，可延緩老化。

4. 減少攝取糖份

美國曼徹斯特大學（University of Manchester）皮膚科教授格里菲思（Chris Griffiths）稱，糖份會影響身體生成骨膠原及彈性蛋白，吃得多會令皮膚提早衰老。

5. 做足防曬功夫

未免紫外線令皮膚早衰，英國紐卡斯爾大學（Newcastle University）老化流行病學教授賈格爾（Carol Jagger）建議，夏天外出前最好先搽上SPF30度的防曬。另外，別忘記帶備太陽眼鏡及摺傘遮陽。

6. 拒絕老套裝扮

外在亦非常重要，一定要慎選適合的裝束。

除此以外，多吃蔬果、多做運動同樣重要。英國紐卡斯爾大學（Newcastle University）分子皮膚科教授梅欽（Mark Birch-Machin）更提醒，別盲從以上指示，要懂得適當地放鬆，否則長壽卻不快樂，也失去意義了。

英國《每日郵報》