「中午眠一眠，好過做神仙。」都市人生活忙碌，好像永遠睡不飽，上下班坐車時間也會小睡一會。但如能爭取午飯時間可閉目小憩，對身體有更大好處。那要睡多久才能替身體「充電」？
10-20分鐘：非常適合恢復警覺性和精力，此長度的午睡局限於很淺的非快速眼動睡眠（NREM），因此醒來後可馬上投入工作。
30分鐘：這種長度的午睡，可能導致醒後出現「睡眠遲鈍」現象，即一種類似醉酒的狀態。而睡眠本身帶來的精力恢復作用，也會滯後顯現。
60分鐘：長達1小時的午睡，可使人體達到最深層的慢波睡眠，有利改善陳述性記憶，如人名及文字等。但負面作用是出現睡眠遲鈍現象。
90分鐘：這是一個完整的睡眠周期，包括了淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠（REM），亦會有作夢。這有利改善情緒、程序性記憶和創造力的喚醒，而無睡眠遲鈍現象。
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