蘋果日報- 【吾通吾識】破解五大健康謬誤 飲八杯水太悶？

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【吾通吾識】破解五大健康謬誤　飲八杯水太悶？

物質生活條件越來越好，令更多人關注健康這課題，但原來日飲八杯水、發燒便吃藥等做法，不是絕對正確。美國雜誌《Men's Health》早前曾進行調查，訪問當地近五百名男士，發現不少人的「健康習慣」，都不是太健康：





1.進食後即刷牙


午膳後於公司洗手間內曾見同事刷牙? 這樣做能清除口腔內食物殘渣，減低蛀牙機會?有牙醫指出，飯後立即刷牙，弊多於利。因為食物中的酸性，會侵蝕琺瑯質，這時候刷牙，會加強酸性對牙齒的破壞，更容易導致蛀牙等問題出現。正確做法是，早晚刷牙，每次2分鐘，飯後想清潔口腔內食物殘渣，用牙線便可。





2.發燒即食藥


發燒，不一定代表生病，因為發燒可以是人體保護性反應而已。有醫生提醒，體溫升高攝氏一至二度，是身體在提高免疫細胞的效率，幫助抵禦感染，如果即刻食藥或幫身體降溫，反而打敗仗，但如果發高燒或已發燒數天，便要求醫了。





3.日飲八杯水


日飲多少杯開水才最健康?答案因人而異，需視乎當事人的運動量、飲食習慣、年紀及氣候等。想知道自己飲水量是否足夠，可透過觀察小便的顏色，如果像檸檬水般或再淺色一點，即代表健康。如果太深色，即飲水量不足，要再飲多點水了。





4.傷口的處理方法


一般人處理傷口的方法，是先用水沖一沖，再塗消毒藥水後包紮，但皮膚醫生建議應先洗手，然後再沖洗傷口，在傷口上塗凡士林，保持滋潤，最後才包紮。





5.腰痠背痛多休息


不少人出現痛症後，便會服用止痛藥，但對付背痛，這招可不太適合。有研究發現，熱敷可短暫紓緩，若想長遠解決背痛，最好莫過於運動，可先以簡單的散步開始，接下來數周逐漸加大運動量。





綜合報道

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