體樂好易：運動解決退休心病
上星期應邀到一個退休人士的健康講座，主要是向參加者講述運動的好處。當天，我為他們重點闡述的並非是運動對身體的影響，反而用了大部份時間分享運動如何能提升他們退休後的心理質素。
眼前的退休人士大概只是五、六十歲，雖然他們在體能條件上仍然「好打得」，但心理上開始給一大堆問題煩擾着，若這個階段不作處理，日後恐怕難以補救。首先，他們先要經歷生活上的突然缺失和變化，例如霎眼間失去一班以往朝夕相對的戰友夥伴，失去了傾訴對象，同時亦要重新認識周邊的人和事，當中實在承受着不少壓力。其次，他們要開始每天刻意尋找活動打發規劃時間。每月失去了穩定的收入也會不自覺令退休人士陷入焦慮，慢慢地便蠶食自我認同和形象，並終日以負面去評價自己，最後便得出情緒病。
恒常的運動除了給予退休人士活力、增加肌肉量及減低患上慢性疾病機會外，不少研究更指出身體鍛煉多少和「健康幸福感」的評價分數是成正比，即適量的運動能減低焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等消極情緒，並能提升自我良好感受。運動能擴闊社交圈子，在過程中獲得更多同路人意見，紓解退休初期不適應。再者，退休人士其實更需要管理自我形象，坊間除了一些跳舞或健身運動外，也提供了很多具挑戰性的運動，如歷奇、攀山、長跑及X-fit等，只需要在運動強度及安全設施上調整一下，他們是大有能力參與這些被標籤為年輕人的活動，當中亦能提升練習者的個人自信和魅力。
恒常及新鮮的運動練習使退休人士不會「宅起來」，更比以往積極主動面向社會，培養樂觀面對前路的心態。
I
没有评论:
发表评论