�果日�- 【短片】冰敷定�敷？ �家教路�走肌肉�痛

不少上班族在假日運動後出現四肢痠痛及疲勞不適，有人會使用冷、熱藥貼或按摩膏，望可驅走肌肉疲勞，而市面上的鎮痛貼及按摩膏款式林林總總，並以「冰涼」、「溫感」及「微熱」等凸顯減痛功效，但如何應用才最有效？

註冊物理治療師黃瑞奇指出，人體有多條神經線，各有功能，包括感應冷熱、疼痛和壓力等，一般止痛貼可帶來冷或熱的感覺，但純粹是分散對痛楚的注意力，若當中無止痛消炎成份，難有助減痛，只為心理作用。他指出，做完運動後不宜即時進行按摩，尤其曾經受傷，有機會增加發炎反應，加劇患處微絲血管爆裂，出現「越捽越瘀、越痛」的情況，反而影響肌肉修復過程。

黃瑞奇表示，若沒有受傷，但運動後翌日仍覺肌肉痠痛，建議可針對大腿前後肌肉及小腿後面的肌肉按摩，手法宜從下推向上，有助血液回流到心臟。此外，浸浴可舒緩四肢疲勞，進行緩和運動也會有幫助。

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