【每日健康】 瞓得太少 睡魔急Call的五個徵兆
人生大部份時間，除了奉獻予親愛的工作，睡眠佔據的比例也極多，可惜的是，不知道從何時開始，睡得充足、一覺睡到大天光，竟變得如此奢侈。常言道要睡足八小時、坊間亦有不少黃金睡眠時間大法，睡多睡少，眾說紛紜，還是靠自己實證好過，如果你出現以下現象，顯然是向睡魔賒借太多，就趁今晚星期天，早些回家、早些關電腦、早些放下手機，跳上床上呼呼入睡！
1. 情緒反覆 喜怒無常
心平氣和、不慍不火本來是你的形容詞，但當你突然變得焦躁、性情大變，小小事情也可辣著你的話，可能是因為缺乏睡眠所致。
2. 生病無停過
上個星期大病一場，捱完白粥、無啖好食一輪過後，以為自己已經康復？豈料⋯⋯⋯咳、咳、咳，好似又作病了。如果經常出現這個情況，或許正是身體對你作出無聲抗議。睡得少，免疫系統變弱，有研究發現，每晚睡眠時間不足五小時的人，患傷風感冒的機會較睡覺充足人士多出四倍。
3. 食欲大增
剛剛吃完pizza，又心思思想吃甜品？何以近來胃口好得交關，像個無底深潭？無他的，全因控制胃口的荷爾蒙有兩種，分別是Leptin及Ghrelin，前者會降低食慾，後者則令你胃口大增，當你睡得少，不想發生的事情偏偏會來，你身體內的Leptin會減少，但Ghrelin則隨之增加，結果你不自覺愈吃愈多。
4. 做決定時十五十六
近來難下決定，經常舉棋不定？也許是你睡得太少，所以血流供氧至大腦內側、負責解難及複雜思考的前額葉皮質區會減少，但控制情緒的杏仁核則會處於亢奮狀態，結果你的決策、組織能力，以及集中力通通下降。
5. 性欲減少
睡得少，食慾會大增，但性欲卻會明顯下降，有研究指出，睡眠不足會令男士的睪丸酮水平減少，與伴侶纏綿的性趣也會隨之消減。也是的，有時間都想睡多啲啦！
記者：陳淑霞
資料來源：Greatist
I
没有评论:
发表评论