2016年6月27日星期一

【每日健康】捱夜一年子宮老化　日間補眠十分鐘好過無

台灣一宗健康新聞，引述一名中醫指一位21歲女生，因捱夜一年令子宮急速老化似更年期，相信經常捱更抵夜的香港人看畢會大驚。其實捱夜的壞處又點止咁，記憶力、抵抗力下降乜乜乜，隨便數都幾十項。如果你的工作真的無法避免捱夜，那就請注意以下幾點，希望能盡量減少傷害吧。

睡眠對人體何其重要，捱夜壞處隨便數都有幾十項。

1.女士的話，多吃深綠色蔬菜、牛肉，中醫角度看有助調血補經。

2.不論男女，多吸取維他命B，有助消除疲勞、提起精神，增強免疫力。

3.很多人會飲咖啡或濃茶來提神，其實捱夜時身體運作狀態更需要水分，用以促進新陳代謝、增加血液循環，盡量以水代替吧。

4.漫漫長夜容易肚餓，但宵夜應避免進食無益的加工食品公仔麵，中醫角度看這些食物易令火氣上升，最好以水果、果仁、麵包、清粥小菜等較清淡食物填飽肚子。

5.善用日間午休時間，補眠10分鐘也好，有助穩定情緒，提升下午工作表現，令你有機會少捱一點夜。

6.最後一點，雖然難但唔係講笑，調節工作模式與作息時間。所以如果你份工不容你如此調節，你又覺得自己長期疲憊就快捱唔住，考慮轉工吧。

記者：陳穎欣

捱夜女士多吃深綠色蔬菜，中醫角度看有助調血補經。

漫漫長夜肯定肚餓，但還是少吃垃圾食物為妙，轉吃健康小食吧。

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