2016年3月21日星期一

想瞓住減肥？呢5招幫到你

心情不好、天氣很凍、忍唔到口等等等等，都是人增磅的理由。雖然不知夏天何時才會正式造訪，但是時候開始減肥，迎接夏裝了。減肥很辛苦？是啊！如果可以一覺醒來便瘦了，多好。但原來正確的睡眠習慣，尤其以下這5招，真的有助你輕鬆瘦身：

(1)美國芝加哥大學早前一項研究亦發現，原來睡覺時間達8.5小時者，脂肪消耗量會是睡5.5小時的人的兩倍。

(2)美國楊百翰大學研究發現，每晚固定於某一鐘數去睡，較間中睡得飽還來得關鍵。

(3)室溫最好維持於攝氐19度，因為這樣有助睡眠時增加體內棕色脂肪分解致肥的白色脂肪，促進新陳代謝。

(4)《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)一項研究顯示，房間的光線、光暗亦很重要，於黑暗房間內睡覺，肥胖風險會減少2成。

(5)睡前，記得別顧住玩手機，因為屏幕釋出的藍光，會減低有助減肥的褪黑激素。

39健康網 / 美國《女性健康雜誌》