蘋果日報- 無手機焦慮症 日查看手機34次

無手機焦慮症　日查看手機34次

被困女壞電話　沖涼都揸住打

無論任何時候，即使與家人或朋友聚會，你都對着手機目不轉睛嗎﹖小心，你可能已患上「無手機焦慮症」（nomophobia）。美國有研究發現，越來越多人患上這種「心病」，他們有的每日查看手機34次，即使洗澡也機不離身。

早前《時代》周啲進行的調查發現，84%受訪者承認用少一日手機也不能，英國一項調查更指，66%受訪者害怕沒有手機，比率較五年前上升13個百分點，反映「無手機焦慮症」的嚴重性。加州莫寧賽德復康中心沃特曼醫生（Elizabeth Waterman）指，很多人太專注自己的手機，忽視社交關係，甚至已接近病態。

都巿人依賴電話，易患上「無手機焦慮症」。

治療方法：收起手機10日

沃特曼為評估求診病人的「病情」有多嚴重，會問他們一些問題，如「你查看手機多少次」、「你的手機是否伸手可及」等，治療方法是收起病人的手機10日，讓他們學習呼吸技巧和冥想，克服沒手機的焦慮感。

25歲的艾克是沃特曼其中一名病人，她六年前一次手機失靈後，自此每日都攜帶三部手機，每隔5分鐘查看手機一次，即使睡覺或洗澡也機不離身，「手機給我安全感，如果失去其中一部，感覺好像錯過飛機一樣恐怖」。

沃特曼表示，像艾克這類病人接受治療後，生活可逐漸重回正軌，有人甚至不想再用手機。她建議大家與親友聚會時，應嘗試放下手機，或找人保管手機，專注與人面對面溝通。

美國《紐約每日新聞》

艾克即使睡覺或洗澡也機不離身，每隔5分鐘查看手機一次。互聯網

「無手機焦慮症」評估測試

1）你每日攜帶多少部手機？

2）你有關掉過手機嗎？

3）你每日會查看手機嗎？若會，多少次？

4）手機經常在伸手可及的範圍內嗎？

5）你有否把手機拿到不適當地方，如泳池、浴室或課室嗎？

6）你有否因用手機而被上司、老師或父母責罵嗎？

7）你會寧願要手機，多過其他私人物品如銀包或車匙嗎？

8）當沒手機在身，你會感到緊張或焦慮嗎？

9）你會害怕丟掉手機嗎？

10）使用手機會影響個人社交生活和工作嗎？

11）你認為自己對手機上癮嗎？

資料來源：美國莫寧賽德復康中心

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