2013年8月18日星期日

蘋果日報- 黃油醉雞


黃油醉雞


材料:


雞腿件(去皮)/雞腿件(連皮)各1隻、黃油菌20克、乾葱(開邊)6粒、薑粒/甘笋(切粒)各2湯匙、紅棗(去核)10粒、大葱(切粒)1條、花雕酒3/4杯、上湯1/2杯、鹽1/2茶匙、胡椒粉少許

做法:


1. 先用清水將黃油菌浸軟,擠乾水備用。





2. 雞腿肉用鹽及胡椒粉醃10分鐘。





3. 熱油鑊爆香薑粒、乾葱和甘笋粒。





4. 加入雞件略爆,倒出多餘油份。





5. 注入花雕酒、上湯,加入黃油菌和紅棗。





6. 中火燜煮8至10分鐘,再加入大葱燜煮2至3分鐘即成。

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營養重點:


黃油菌帶有濃郁的「油香」,是燜煮肉食材料上佳的配料,但肉食皮層含大量飽和脂肪,不宜進食過量;為平衡及味道上的不同需要,烹煮雞件時可先保留部份雞皮,讓肉食的油分逼出黃油菌的香味,再於爆透雞件後倒出多餘油份,可減少一部份的脂肪攝取。烹煮肉食加入含糖份的紅棗,不單可帶出雞肉鮮味,亦可令燜出來的雞肉更加嫩滑。

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