蘋果日報- 【每日健康】點食糖唔肥？緊記3大原則

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【每日健康】點食糖唔肥？緊記3大原則

人人都說吸收太多糖份不好，引致諸多疾病不用說，單單致肥這一點就已經足夠致命。不過人又不可能不吸收糖份，否則人會缺少能量。今日就教你聰明的吸收糖份，減少變肥機會！





1. 控制吸收糖的份量，一日不應該吸收超過50克糖，朝早一杯凍檸茶已經差不多25克，下午茶再飲杯紅豆冰就35克，如果夜晚買多杯差不多有100克糖的珍珠奶茶，去到月尾磅數一定非常可觀。這類飲品一日最多飲一杯，忍呀！





2. 如果你是甜食狂迷，每天都一定要食甜品要食糖果，請你在飯後食，因為正餐進食的膳食纖維，可以降低糖份吸收速度。





3. 從水果吸收糖份，因為精製糖真的太無益，食個橙食片哈蜜瓜一樣夠甜，更加健康。





資料來源：top1health





記者：李聰

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