【生活知多D】肚腩凸凸的元凶 香口膠與汽水
有時肚脹脹令胃口大減，或者肚仔太多氣導致凸肚腩，都會打擊減肥信心。如果想對抗腹脹，營養師建議不要進食核果類、嚼香口膠或飲汽水，而要多吃穀物、魚、肉、軟芝士和雞蛋。
要避免的食物：
所有含糖或添加糖食物，如蛋糕
任何有酵母的食物：麵包、啤酒、葡萄酒、Marmite酵母醬等
麥芽產品，例如早餐麥片
酒精、醃洋蔥、黃瓜、醬油
磨菇等菌類
硬芝士
十字花科蔬菜，包括西蘭花及椰菜花
核果類，包括桃及李，這都水果充滿糖醇，可發酵引起腹脹
豆類，像黃豆、扁豆、鷹嘴豆等都含有低聚醣，消化時會引起腸胃脹氣
建議進食的食物：
所有穀物，包括米及藜麥，以及新鮮堅果，但不可調味，過鹹及過甜都會引起脹氣
魚和肉，包括煙熏的肉類，但不包括香腸等加工食品
大米和燕麥餅
爆谷、燕麥，以及一些沒有添加麥芽的全粒穀物
天然乳酪、軟芝士
雞蛋
大量新鮮蔬菜、薯仔和番茄
英國《每日郵報》
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