2016年11月29日星期二

【疾走日本】大阪長居公園夜跑　集體拉筋4K接力練速度

11月19日，記者去到大阪長居陸上競技場，參加了一個由Puma舉行的4X4公里接力長跑比賽，第一次在日本長跑，更是夜跑，到底是甚麼感覺？

跑步前先做集體熱身。

反光裝備是夜跑必備，安全最緊要。

長居公園一條直路，非常好跑。

今次的場地，是圍繞長居公園跑一圈，約3公里，然後再繞競技場跑一圈，約1公里。賽事有110隊隊伍參加，大部份都是日本本地人，香港有兩隊，記者一隊是其中之一。

4公里這長度，不長不短，可以谷盡練速度。如果志在參與，不緊張成績，可以8成力跑，當作均速跑練習，練好心肺功能。

入黑，比賽即將開始，比賽前當然要先熱身拉筋，但想不到在日本比賽，竟然有集體熱身拉筋這回事，動作更頗特殊。

比賽開始，記者這些業餘跑手，志在參與，當然留守後方，慢慢感受日本夜跑的氣氛。長居公園的跑道和單車道，其實是同一條路，但非常寬闊，就算一班人一齊跑，再加旁邊踩單車，都無問題。路修得整齊，街燈又密，夜跑令人安心。

不過既然選擇夜跑，裝備上都最好選一些會大面積反光的跑衫和跑褲，讓其他人看清自己，比較安全。

跑完公園一圈，就跑入競技場，競技場前有條斜路，記者都覺得有點辛苦。上斜，盡量把自己腳踭提起，到臀部底下，不要企圖張開步伐，只會浪費氣力。最後跑完運動場，終於交棒，完成。

最後成績，記者一組跑第75名，記者個人4公里用了20分鐘，算合格。如果大家想去長居公園跑步，記者非常推介，因為一條主要跑道，非常簡單，公園亦鄰近地鐵站，方便到達。

交通：

地下鐵御堂筋線長居站

記者：李聰