按摩上癮或肌肉損傷 非越大力越好 恐致骨骼錯位
【本報訊】上班族經常頸梗膊痛，有人會選擇以按摩來紓緩症狀，更可能越按越上癮。註冊中醫師指出，按摩痛點不一定能解決症狀，按摩力度亦非越大力越好，越按越上癮也只是反映症狀未能紓解，甚至肌肉已有損傷。常見的肩頸腰痛，建議按壓4個穴位，包括肩井穴、頸痛穴、風池穴及委中穴，能有效暢通經絡，紓緩痛症。
記者：伍雅謙
【頸痛穴】
位於手背食指與中指骨骼末端的V字位，邊按邊活動頸，紓緩不適
中醫推拿治療源遠流長，用以治療痛症甚至內科疾病。註冊中醫師蔡梓銘指出，推拿能鬆開患者局部肌肉及筋腱，令氣血流通較佳，又可透過穴位按摩，將氣血調動至局部穴位，打通附近經絡，有促進新陳代謝、血液循環、強化筋骨肌肉及提高免疫力的作用。
真正有效的推拿手法，可令痛症得到紓緩，惟若手法不當，卻會對患者有進一步傷害，引致關節錯位、韌帶挫傷、皮下組織瘀血的情況。蔡指，曾有病人因施術者用力不當受傷，而施術者本身亦出現勞損；亦有病人接受坊間的按摩後，痛症不減反增，並提醒若按摩後短時間內肩膊疼痛得到緩解，「但返到屋企又痛番」，代表按摩未能達到治療效果。
頸部脆弱 按錯手腳麻痹
蔡指，按摩力度並非越大力越好，尤其頸部較為脆弱，按摩時尤要小心，若用力過度或「lock頸」手法不正確，便會加劇疼痛，甚至出現關節或骨骼錯位，引致手腳麻痹。若按摩時需要非常用力才感舒服，可能早已傷及肌肉纖維，因肌肉纖維在修復後會較之前僵硬，下次按摩時便需要更大力，才能鬆開肌肉，造成越按越上癮問題。
有人按摩翌日會感到渾身疼痛，蔡稱，若是接受中醫師推拿復位，骨骼回復正常位置，會活動以前從未使用的肌肉，初時肌肉確有痠累感覺，但一、兩天後會回復正常，惟若痠累感及疼痛持續多日，便可能是手法或力度不當所致。
不少人誤以為按摩身上的痠痛穴位，便能紓緩症狀，蔡指現時已不合時宜。因以前為農業社會，患者受損情況較單一，按壓痛位確有療效，但現時病人多屬勞損，成因繁多，譬如患有肩頸膊痛，未必應該按摩肩頸，可能因腳部舊患所致，反要推拿腳部。
雖然推拿有助消除疲勞及痛症，但若身體過於虛弱、非常勞累及劇烈運動後，均不宜進行推拿，因推拿是透過調動人體氣血，以產生治療效果，需要一定體力，若體虛疲勞者接受推拿，反會消耗更多體力。本身有外傷、骨折、內出血患者、長期病患者及孕婦，均不宜按摩，有機會加重損傷。此外，月經期間婦女亦應避免進行推拿按摩，若按壓穴位不當或施力過度，可加促氣血調動，令經血增加及出現經痛。
常見的肩頸膊痛，蔡建議可以自行按摩4個穴位改善，包括風池穴、頸痛穴、肩井穴、委中穴，每個穴位按壓3至5分鐘。風池穴位於後腦枕骨下方凹陷位，用拇指或食指按壓，按下時會有痠痛感，能放鬆頸椎兩邊肌肉，並緩解局部肩頸疼痛。肩井穴位於頸部至膊頭中間後方位置，按壓可放鬆肩膊肌肉，對久坐的上班族尤其有效。頸痛穴則在手背食中兩指骨骼末端的V字位，邊按邊活動頸部，有助刺激經絡，紓緩肩頸膊痛。腰痛則可按壓委中穴，位於膝蓋後方橫紋中間位，可疏通腰背兩側的經絡。
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