蘋果日報- 五粒花生糖如三碗飯

五粒花生糖如三碗飯

農曆新年，瓜子、糖果、蘿蔔糕等食個不停，而且又少運動，隨時會變胖！台灣的營養師近日列舉10大農曆新年致肥零食，其中人人愛吃的花生糖，五粒花生糖竟等於三碗白飯的熱量，想保持身材曲條者最好別碰。

十大致肥零食幾乎都是農曆新年時會吃到的，類似芝麻酥的麻荖、牛肉乾、牛軋糖及糖冬瓜，只要吃少少都會比吃一碗飯更多，要是農曆新年假期只吃零食不吃飯，也會脂肪堆身上，變得圓滾滾。

營養師趙函穎建議，想吃零食的話可先準備小碟，每樣零食都裝一點點，少量多樣。趙亦建議要注意食零食與正餐的時間，零食、正餐應隔2個小時，更要避免吃正餐後又馬上吃零食。零食比正餐的脂肪、糖份高得多，不算健康，招呼親朋好友時可以考慮以水果代糖果，乾果代餅乾，同時亦要多飲水或綠茶等無糖飲料，加快鈉、其他加工食品排出。

台灣《蘋果日報》

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